Cegah Diabetes di Usia Muda, Lakukan Cara Ini

LANGIT7.ID-Jakarta; Kasus diabetes yang sebelumnya menyerang orang tua, kini menyerang kelompok demografi yang semakin muda.

Melansir Hindustan Times, penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang berusia 30 tahun dan terkadang bahkan lebih muda, kini mengalami kondisi pradiabetes, gangguan metabolisme glukosa, dan bahkan diabetes tipe 2.

Dr. Advait Sharma, Chief Medical Officer di Truworth Wellness, mengatakan diabetes dipengaruhi dengan peran gaya hidup, stres, dan genetika dalam perkembangan diabetes. Anak muda juga seringkali mengatasi stres dengan alkohol, merokok dan makan berlebihan yang memperburuk kondisi diabetes.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk penyesuaian gaya hidup yang dapat membantu menekan angka diabetes di usia dewasa muda.

1. Menerapkan pola makan seimbang

Mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan utuh, termasuk buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Menghindari makanan olahan dan minuman manis juga dapat membuat perbedaan yang signifikan

2. Aktif secara fisik