5 Manfaat Berolahraga Sore Hari, Salah Satunya Turunkan Berat Badan

LANGIT7.ID-Jakarta; Padatnya aktivitas di pagi hari terkadang membuat Anda tidak sempat untuk berolahraga. Tidak perlu khawatir, Anda masih bisa mendapatkan manfaat besar dari berolahraga di sore hari.

Sebuah studi menemukan bahwa kemampuan tubuh untuk berolahraga mencapai puncaknya di antarapukul 2 siang hingga 6 sore.

Suhu tubuh yang meningkat sepanjang hari membantu mengoptimalkan fungsi otot, kekuatan, aktivitas enzim, serta daya tahan tubuh, sehingga kinerja fisik juga meningkat. Hal-hal tersebut menjadikan sore hari sebagai waktu olahraga yang ideal.

Berolahraga di sore hari menjadi pilihan bagi banyak orang, karena pada waktu tersebut suhu udara di sore hari umumnya sudah tidak terlalu panas, menjadikannya lebih nyaman untuk berolahraga dibandingkan dengan panas terik siang hari. Berolahraga di sore hari juga memiliki beberapa manfaat lainnya sebagai berikut:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Ketika berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon Endorfin sehingga membantu tubuh untuk merasa rileks dan nyaman, yang pada akhirnya akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak di malam hari.

2. Mengurangi stres