5 Rekomendasi Olahraga saat Menstruasi
Fajar adhitya
Sabtu, 28 Desember 2024 - 05:10 WIB
(Foto: Freepik.com)
LANGIT7.ID-Jakarta; Saat menstruasi, sebagian wanita memilih untuk tidak berolahraga karena berbagai alasan seperti kram perut, pusing, lemas, merasa tidak nyaman dan lainnya. Akan tetapi, ada juga yang tetap melakukan rutinitas olahraga seperti biasa.
Dr. (Lt Col) Leena N Sreedhar, HOD, Departemen Akademik dan Penelitian, Konsultan, Perawatan Ibu & Anak, Obstetri & Ginekologi, Sakit Manipal HCMCT, New Delhi, India mengatakan menstruasi seharusnya tidak menghalangi seseorang untuk melakukan apa pun bahkan berolahraga
Melansir dari Indian Express berikut rekomendasi beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh seseorang yang sedang menstruasi.
Berjalan dan berlari
Dr. Sreedhar merekomendasikan 30 menit berjalan atau berlari setiap hari. Sebagai permulaan, 30 menit berjalan atau berlari setiap hari telah terbukti membantu masalah kardiovaskular dan kesehatan umum.
Jika Anda mengalami gejala menstruasi yang berat, olahraga ringan seperti berjalan merupakan pilihan terbaik.
Anda juga dapat melakukan lari lambat pada hari-hari terakhir menstruasi. Berlari dapat membantu merasa lebih baik dengan mengurangi rasa sakit. Tapi ingatlah untuk sering berhenti sejenak dan minum banyak air.
Dr. (Lt Col) Leena N Sreedhar, HOD, Departemen Akademik dan Penelitian, Konsultan, Perawatan Ibu & Anak, Obstetri & Ginekologi, Sakit Manipal HCMCT, New Delhi, India mengatakan menstruasi seharusnya tidak menghalangi seseorang untuk melakukan apa pun bahkan berolahraga
Melansir dari Indian Express berikut rekomendasi beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh seseorang yang sedang menstruasi.
Berjalan dan berlari
Dr. Sreedhar merekomendasikan 30 menit berjalan atau berlari setiap hari. Sebagai permulaan, 30 menit berjalan atau berlari setiap hari telah terbukti membantu masalah kardiovaskular dan kesehatan umum.
Jika Anda mengalami gejala menstruasi yang berat, olahraga ringan seperti berjalan merupakan pilihan terbaik.
Anda juga dapat melakukan lari lambat pada hari-hari terakhir menstruasi. Berlari dapat membantu merasa lebih baik dengan mengurangi rasa sakit. Tapi ingatlah untuk sering berhenti sejenak dan minum banyak air.