Alami Susah Tidur? Konsumsi 6 Makanan Ini Akan Membuatmu Lelap
Fajar adhitya
Sabtu, 17 Mei 2025 - 06:07 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Makanan yang tepat dapat membantu suasana hati Anda untuk tidur. MenurutThe Sleep Councildi Inggris, makanan tertentu dikenal dapat membantu agar tidur lebih baik melalui mekanisme yang sama persis seperti halnya kafein yang dapat mengganggu tidur.
"Makanan tertentu diketahui dapat menenangkan otak dan membantu untuk tidur, jadi memakan makanan yang tepat sebelum tidur merupakan bagian dari resep untuk tidur malam yang baik," ujar salah seorang dariThe Sleep Council, Jessica Alexander.
"Meskipun kami tidak merekomendasikan memakan makanan berat sebelum tidur karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan, beberapa orang menemukan cemilan yang dapat membantu untuk tidur," tambah dia.
Menurut Jessica, makanan terbaik sebelum tidur ialah yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein serta kalsium--inilah mengapa produk susu merupakan salah satu makanan yang dapat menginduksi tidur.
Di samping itu, berikut makanan yang dapat membantu Anda untuk tidur seperti dilansirFemale First.
1. Produk susu seperti yogurt dan susu.
Kandungan kalsium dalam produk ini efektif untuk mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf , termasuk di otak.
"Makanan tertentu diketahui dapat menenangkan otak dan membantu untuk tidur, jadi memakan makanan yang tepat sebelum tidur merupakan bagian dari resep untuk tidur malam yang baik," ujar salah seorang dariThe Sleep Council, Jessica Alexander.
"Meskipun kami tidak merekomendasikan memakan makanan berat sebelum tidur karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan, beberapa orang menemukan cemilan yang dapat membantu untuk tidur," tambah dia.
Menurut Jessica, makanan terbaik sebelum tidur ialah yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein serta kalsium--inilah mengapa produk susu merupakan salah satu makanan yang dapat menginduksi tidur.
Di samping itu, berikut makanan yang dapat membantu Anda untuk tidur seperti dilansirFemale First.
1. Produk susu seperti yogurt dan susu.
Kandungan kalsium dalam produk ini efektif untuk mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf , termasuk di otak.