5 Makanan Sehat untuk Sarapan Ini Beri Energi dan Jaga Mood Sepanjang Hari
Muhammad rifai akif
Kamis, 21 Oktober 2021 - 06:02 WIB
Agar mendapat tenaga dan energi yang cukup beraktivitas, sebaiknya konsumsi makanan yang terbaik saat sarapan. Foto : LANGIT7/iStock
Mungkin Anda sering mendengar sarapan bukan sesuatu yang penting. Bahkan ada anggapan yang bilang lebih baik melewatkan sarapan dibanding mengkonsumsi junk food.
Tapi tahukah Anda jika sarapan bergizi dan seimbang bisa memberi energi lebih dan dapat mencegah makan lebih banyak di sisa hari? Agar mendapat tenaga dan energi yang cukup beraktivitas, sebaiknya konsumsi makanan yang terbaik saat sarapan.
Dikutip dari Healthline, berikut 5 jenis makanan dan minuman sehat untuk sarapan di pagi hari.
1. Telur
Tak ada yang bisa menyangkal kalau telur adalah makanan yang sehat dan lezat. Penelitian membuktikan dengan sarapan telur bisa meningkatkan rasa kenyang, mengurang asupan kalori di waktu makan siang, dan membantu menjaga stabilitas kadar gula darah.
Telur juga mengandung antioksidan yang membantu mencegah gangguan mata seperti katarak. Kandungan lain yang terdapat pada telur adalah sebagai sumber kolin terbaik yang sangat penting untuk kesehatan otak dan hati.
Tapi tahukah Anda jika sarapan bergizi dan seimbang bisa memberi energi lebih dan dapat mencegah makan lebih banyak di sisa hari? Agar mendapat tenaga dan energi yang cukup beraktivitas, sebaiknya konsumsi makanan yang terbaik saat sarapan.
Dikutip dari Healthline, berikut 5 jenis makanan dan minuman sehat untuk sarapan di pagi hari.
1. Telur
Tak ada yang bisa menyangkal kalau telur adalah makanan yang sehat dan lezat. Penelitian membuktikan dengan sarapan telur bisa meningkatkan rasa kenyang, mengurang asupan kalori di waktu makan siang, dan membantu menjaga stabilitas kadar gula darah.
Telur juga mengandung antioksidan yang membantu mencegah gangguan mata seperti katarak. Kandungan lain yang terdapat pada telur adalah sebagai sumber kolin terbaik yang sangat penting untuk kesehatan otak dan hati.