Menu Sarapan

Diet defisit kalori tidak menjamin turunnya berat badan jika pola makan tidak sehat. Simak tips diet efektif dengan menu sarapan berprotein tinggi dan mengapa kepiting lebih baik dari ayam untuk menu diet Anda.

Hindari konsumsi kopi saat sakit! Pakar nutrisi ungkap 3 makanan sarapan yang bisa memperburuk kondisi tubuh, termasuk yogurt dan kue manis. Simak penjelasan lengkapnya.

Tips sarapan sehat dan praktis dari ahli gizi untuk pekerja dan anak sekolah. Temukan panduan lengkap menu sarapan bergizi yang mudah dibuat namun tetap memenuhi kebutuhan energi harian.

Sarapan sehat sangat penting untuk metabolisme tubuh. Kombinasi protein, serat, dan lemak saat sarapan membantu mengontrol gula darah dan mencegah kenaikan berat badan. Meski puasa intermiten bisa jadi alternatif, tetap pastikan asupan nutrisi harian terpenuhi untuk kesehatan optimal.

Penelitian terbaru membuktikan sarapan sehat adalah kunci hidup sehat dan awet muda. Menu sarapan dengan protein, serat, dan nutrisi seimbang mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga fungsi ginjal. Para ahli merekomendasikan sarapan 20-30% dari total kalori harian untuk kesehatan optimal.

Pancake atau panekuk menjadi sarapan favorit banyak orang di belahan dunia. Ada yang menikmatinya dengan sirup, madu, saus cokelat, dan gurih seperti pancake Korea ini.

Bubur ayam sudah menjadi panganan lazim di Indonesia, apalagi pada pagi hari. Selain murah, bubur ayam ternyata mengandung banyak kalori yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan sangat cocok untuk menu sarapan.

Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), Dr Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, menjelaskan bahwa sarapan sangat penting bagi tubuh manusia.

Ia menekankan waktu pagi adalah penentu yang dapat membahagiakan atau justru menghancurkan hari seseorang. Selain itu, Batra menyarankan sarapan kacang dan buah-buahan.

Ada 5 alasan mengonsumsi telur saat sarapan akan memberikan manfaat baik bagi tubuh. Sebab telur mengandung mineral dan vitamin yang diperlukan tubuh.

Ketika hendak sarapan sebaiknya tidak dengan makanan berat namun memilih yang kaya akan nutrisi. Karena nutrisi yang cukup akan menyehatkan tubuh dan memberikan energi untuk memulai aktivitas.

Dia menjelaskan, kurma mengandung gula dan serat yang berperan sebagai prebiotik. Dan banyak masalah kesehatan muncul diakibatkan oleh usus dan pencernaan yang bermasalah.

Selain dapat memberikan energi yang tinggi, sarapan pagi juga dipercaya membantu proses metabolisme tubuh. Termasuk menjaga mood agar tetap baik sepanjang hari.