5 Alasan Konsumsi Telur saat Sarapan Baik Bagi Tubuh

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 5 alasan mengonsumsi telur saat sarapan akan memberikan manfaat baik bagi tubuh. Sebab telur mengandung mineral dan vitamin yang diperlukan tubuh.

Sarapan tak boleh dilewatkan karena penting untuk membantu metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari. Terlalu sering melewatkan sarapan, maka vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak terpenuhi dengan baik.

Telur bisa menjadi solusi yang simpel dan sehat sebagai menu sarapan ketimbang makanan kemasan. Selain itu, ada berbagai manfaat lain yang bisa didapatkan tubuh, melansir Vitaminews berikut ulasannya:

Baca Juga: 3 Menu Sarapan Kaya Nutrisi, Sangat Praktis dan Sehat

1. Nutrisi

Telur berada di posisi tertinggi dari segi nutrisi ketimbang jenis makanan lainnya. Bukan hanya vitamin, telur juga mengandung folat, selenium, dan fosfor yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

2. Kolin

Telur juga dapat mempertahankan kolin, yang secara umum dikategorikan dalam Vitamin B. Peran utama kolin yaitu bertanggung jawab dalam membangun membran sel.

Dalam kasus tertentu, kekurangan kolin dapat menyebabkan lemas, kurang fokus, daya ingat menurun, nyeri otot, suasana hati tidak menentu, hingga kerusakan saraf.

Untuk itu, mengonsumsi telur saat sarapan sangat dianjurkan. Sebab, satu butir telur akan memberi sekitar 100mg kolin.

3. Menurunkan Risiko Kardiovaskular

Telur memiliki vitamin dan nutrisi untuk mengubah partikel Low Density Lipoprotein (LDL / kolesterol jahat) yang lebih kecil menjadi partikel besar. Pada akhirnya akan menurunkan risikon kardiovaskular.

4. Menurunkan Berat Badan

Pola makan berlebihan tentu akan menjadi hal kontra untuk program penurunan berat badan. Selain itu, bahan makanan yang kurang sehat seperti gula dan minyak juga akan menyebabkan berat badan yang terus bertambah.

Telur akan menjaga Sahabat dalam mengatur pola makan bergizi lebih seimbang. Sehingga mampu mendukung dan menghilangkan lemak pada tubuh.

5. Protein dan Asam Amino

Protein dibutuhkan untuk kesehatan dan pembentukan tubuh. Nah, telur dapat dikonsumsi untuk mendukung asupan protein seseorang setiap harinya.

Selain itu, telur juga mengandung jumlah asam amino yang tepat bagi tubuh. Yaitu protein yang sudah dipecah melalui proses metabolisme menjadi molekul-molekul kecil.

Sehingga sel-sel tubuh akan lebih mudah menggunakan zat ini untuk berbagai kebutuhan, mulai dari mendukung proses pemulihan luka hingga pembentukan sel baru.