3 Menu Sarapan Kaya Nutrisi, Sangat Praktis dan Sehat

LANGIT7.ID, Jakarta - Sarapan sangat penting bagi tubuh kita untuk memulai aktivitas, sebab ketika bangun tidur perut belum terisi dan tubuh butuh asupan energi. Meski demikian, sarapan berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Maka dari itu, ketika hendak sarapan sebaiknya tidak dengan makanan berat namun memilih yang kaya akan nutrisi. Karena nutrisi yang cukup akan menyehatkan tubuh dan memberikan energi untuk memulai aktivitas.

Melansir Sehatq, berikut tiga jenis sarapan yang kaya akan nutrisi dapat kalian santap, pun mudah diolah:

Baca Juga: Penuhi Energi Si Kecil, Ini Kreasi Sarapan Simpel dan Bernutrisi

1. Telur Rebus

Telur rebus sangat mudah diolah, tentunya hanya dengan direbus hingga bagian cangkang retak yang menandakan bahwa telur sudah matang. Selain itu, menyantap telur di pagi hari mampu mengurangi keinginan menyantap terlalu banyak kalori di siang hari.

Telur rebus juga kaya akan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh dan cocok disantap di pagi hari. Nutrisi yang terkandung yakni 22 persen energi dari karbohidrat, 23 persen energi protein, dan 55 persen energi dari lemak.

2. Buah-buahan

Buah-buahan tidak perlu diragukan lagi kandungan nutrisinya. Meski demikian, masih banyak masyarakat Indonesia yang enggan untuk mengonsumsi buah-buahan, apalagi dijadikan menu sarapan.

Padahal buah sangat cocok untuk dijadikan sarapan sebagai sumber kalori yang cukup untuk beraktivitas. Bahkan satu gelas potongan buah mampu menyediakan 80-130 kalori. Buah sangat direkomendasikan untuk sarapan yakni pisang.

Hal ini lantaran pisang mengandung kalori yang cukup tinggi, sekitar 105 kalori per satu buah pisang, kaya akan vitamin C, serat, dan potasium. Terlebih, menyantap pisang sebagai menu sarapan dapat menimbulkan efek kenyang yang lebih tahan lama.

3. Kopi

Nah siapa yang sangka ternyata kopi sangat bermanfaat untuk dikonsumsi sebelum memulai aktivitas. Kopi juga merupakan minuman favorit masyarakat Indonesia, kafein yang terkandung di dalamnya mampu meningkatkan mood dan membantu agar lebih fokus saat bekerja.

Nah Sahabat Langit7, sebelum memulai aktivitas sebaiknya kita berdoa terlebih dahulu agar apa yang kita kerjakan mendapat berkah dari Allah SWT. Berikut doa memulai aktivitas di pagi hari:

اَللَّهُمَّ بِكَ أَصْبَحْنَا وَبِكَ أَمْسَيْنَا، وَبِكَ نَحْيَا، وَبِكَ نَمُوْتُ، وَإِلَيْكَ النُّشُوْرُ

Latin: Allahumma bika ashbahna, wa bika amsaina, wa bika nahya, wa bika namutu, wa ilaikan nusyuru.

Artinya: "Ya Allah, dengan-Mu aku berpagi hari, dengan-Mu aku bersore hari, dengan-Mu kami hidup, dan dengan-Mu kami mati. Hanya kepada-Mu kami akan kembali” (HR Abu Dawud, At Tirmidzi, dan Ibnu Majah).

Baca Juga: Masya Allah, Ada 7 Manfaat Sarapan yang Sayang Dilewatkan