Cegah Kantuk Seharian, Konsumsi Almond dan Walnut di Pagi Hari

LANGIT7.ID - , Jakarta - Pagi merupakan awal hari yang baru. Karenanya penting untuk memulai aktivitas dengan energi positif baik secara fisik maupun mental.

Mengonsumsi asupan sehat kaya nutrisi menjadi salah satu cara menghasilkan energi positif secara fisik.

Menukil dari Indian Express, Sabtu (7/1/2023), ahli gizi, Lovneet Batra, membagikan tips memulai hari dengan sarapan tepat yang sehat.

Baca juga: 5 Alasan Konsumsi Telur saat Sarapan Baik Bagi Tubuh

Ia menekankan waktu pagi adalah penentu yang dapat membahagiakan atau justru menghancurkan hari seseorang. Selain itu, Batra menyarankan sarapan kacang dan buah-buahan.

“Karenanya, penting untuk memulai pagi dengan segar, bahagia dan sehat untuk menjalani hari yang baik. Jadi untuk memulai pagi, saya lebih suka makan kacang karena dapat meningkatkan energi tubuh dan memungkinkan berfungsi dengan cara yang benar untuk sisa hari itu,” kata Batra.

Alih-alih memilih makanan berat, seseorang perlu memulai hari mereka dengan makanan yang lebih ringan namun padat gizi.

Alasannya makanan berat akan membuat pencernaan bekerja keras, sehingga aliran darah terkonsentrasi ke organ-orang pencernaan.

Baca juga: Masya Allah, Ada 7 Manfaat Sarapan yang Sayang Dilewatkan

Alhasil pasokan darah dan oksigen ke otak berkurang, inilah penyebab kantuk. Tentu kantuk di pagi hari saat butuh beraktivitas tidak menyenangkan.

Berikut kacang yang bisa dipilih untuk dinikmati sehari-hari:

1. Kacang almond yang direndam

Bila dikonsumsi pada pagi hari, almond dapat meningkatkan daya ingat, memperbaiki pencernaan, mengurangi kolesterol karena kaya akan protein, vitamin E, dan magnesium. Selain itu, almond yang direndam lebih baik karena kulitnya mengandung tanin yang menghambat penyerapan nutrisi.

Baca juga: 3 Menu Sarapan Kaya Nutrisi, Sangat Praktis dan Sehat

2. Kacang walnut yang direndam

Walnut, raja dari semua kacang, kaya akan antioksidan, protein, dan lemak sehat. Mereka disebut-sebut sebagai
"makanan otak" karena membantu meningkatkan fungsi otak. Uniknya bentuknya juga menyerupai otak.

Selanjutnya, kenari adalah sumber kalsium, kalium, besi, tembaga, dan seng yang baik. Mengonsumsi kenari yang direndam dapat bermandaat meningkatkan metabolisme, mengontrol kadar gula darah dan membantu menurunkan berat badan.

“Awali pagi Anda dengan kacang-kacangan dan hadapi hari Anda dengan kekuatan dan energi”, ujar Batra.