Lakukan 5 Peregangan Ini di Pagi Hari, Agar Sendi Lutut tak Kaku

Banyak orang yang mengalami persendian kaku di pagi hari, terutama di bagian lutut. Menurut Spesialis Olahraga di New York, Sam Becourtney, kondisi dimana persendian lutut lebih kaku dibanding sendi lainnya karena posisi yang tetap saat tidur atau tanpa meneku dan meluruskan secara aktif.

"Berbeda dengan persendian di bagian lutut atau baju yang bergerak lebih banyak di tempat tidur," jelas Becourtney seperti dikutip dari Live Strong.

Salah satu cara agar lutut tak lagi kaku, Anda bisa melakukan peregangan saat bangun tidur. Berikut 5 langkah stretching agar pagi Anda menjadi lebih fleksibel.

Harmstring strecth

Cara melakukannya adalah dengan berbaring telentang dan luruskan kaki kanan ke depan. Pegang kaki kiri dengan kedua tangan di belakang paha dengan lutut ditekuk hingga 90 derajat. Kemudian angkat kaki kiri perlahan, seperti menendang ke atas dan luruskan sebaik mungkin, tahan selama 5 detik. Turunkan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 3-5 kali sambil menjaga pinggul sekitar 90 derajat, lalu ganti kaki.

Baca juga : Hobi Olahraga? Kenali Tanda Batas Maksimal Kerja Jantung

Prone Squad Stretch