5 Kebiasaan Ini Picu Masalah pada Jantung, Jangan Berlebihan

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 5 kebiasaan yang dapat menimbulkan masalah pada kesehatan jantung. Sudah semestinya orang-orang mulai berhenti dan menjauhi kelima kebiasaan ini.

Kebiasaan yang dapat menyebabkan masalah pada jantung ini bahkan telah menjadi kegiatan yang sering dilakukan sehari-hari. Lantas apa saja kebiasaan itu?

Melansir Huffpost, berikut 5 kebiasaan yang bisa menimbulkan masalah pada kesehatan jantung:

Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Jantung, Bagus Dikonsumsi Harian

1. Diet Tak Sehat

Kepala kardiologi di Temple University Hospital, dr Daniel Edmundowicz mengatakan, orang yang ingin cepat kurus akan melakukan diet tidak sehat. Di mana mereka tidak lagi memperhatikan soal makanan sehat dan seimbang.

"Misalnya, ada orang yang ikut diet rendah kolesterol yang justru menghindari lemak sehat dan nutrisi makro penting. Kemudian, mereka mungkin makan terlalu banyak karbohidrat," jelasnya dikutip Senin (10/10/2022).

Diet ini memamg tidak menyebabkan peningkatan kadar kolesterol, tapi dapat menyebabkan penambahan berat badan dan memberi banyak.

2. Isolasi dari Sosial

Isolasi diri dari kehidupan sosial bermasyarakat juga dapat mengganggu kesehatan jantung. Hal ini termasuk bagi mereka yang mengisolasikan dirinya atau memang terisolasi dari kehidupan sosial masyarakat.

Dokter ahli jantung dari Providence Saint John’s Health Center, Santa Monica, California Rigved Tadwalkar mengungkapkan bahwa wanita yang lebih tua memiliki risiko penyakit kardiovaskular 8 persen lebih tinggi ketika hidup dalam isolasi sosial.

"Selain itu, mereka juga berisiko mendapati penyakit kardiovaskular 5 persen lebih tinggi ketika mereka hidup dalam kesepian. Bagi orang yang mengalami isolasi sosial dan kesepian, risiko penyakit jantung meningkat hingga 27 persen," jelasnya.

3. Kesehatan Gigi Buruk

Tadwalkar mengatakan, masalah gusi dan kerusakan gigi dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri dalam aliran darah. Sangat mudah bagi bakteri di mulut untuk melakukan perjalanan ke darah.

"Penelitian baru menemukan bahwa membersihkan gigi secara teratur dapat memberikan hasil kesehatan jantung lebih baik," ungkapnya.

4. Terlalu Banyak Kafein

Kopi berkafein umumnya aman dan melindungi jantung. Namun, terlalu banyak kopi bisa berdampak negatif.

Di antara dampaknya yaitu meningkatkan detak jantung, menyebabkan kontraksi pembuluh darah, dan peningkatan tekanan darah, serta rentan terhadap gangguan irama jantung.

5. Tidur Tak Teratur

Kebanyakan orang membutuhkan sekitar tujuh sampai delapan jam tidur malam. Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.

"Ini bukan hanya tentang kuantitas tidur, tetapi juga kualitasnya. Tidur regeneratif berkualitas tinggi sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung," kata Tadwalker.

Kualitas tidur yang rendah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol, dan aterosklerosis (penumpukan plak di arteri).