Manfaat Senam Kegel Bagi Ibu Hamil dan Nifas

LANGIT7-surabaya,- - Demi proses persalinan lancar, ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan dengan baik. Salah satunya senam kegel yang bermanfaat menguatkan otot dasar panggul.

"Otot panggul ini tak hanya berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk manfaat pasca melahirkan. Otot.panggul ini akan tetap strong setelah melahirkan," ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) saat kegiatan pengabdian masyarakat di Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Sabtu (5/10/2024).

Kegiatan ini memberi edukasi dan pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil dan nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pasca melahirkan.

Menurut Eighty, senam kegel ini bisa mencegah kerusakan otot dasar panggul. Karena kerusakan otot dasar panggul bisa berakibat luas. Misalnya sering beser, kentut tak bisa dikendalikan dan risiko rahim turun.

"Semua risiko tersebut di atas bisa diantisipasi dengan senam kegel," terang Eighty.

Baca juga:Manfaat Es Batu untuk Kulit, Salah Satunya Bikin Wajah Kencang

Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG, menambahkan, senam kegel ini boleh dilakukan pada ibu hamil di trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari bisa dikerjakan tiga kali. Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Durasi setiap latihan adalah 10 kontraksi.

Riska menjalankan, latihan di trimester 1 dan 2 boleh dilakukan dengan berdiri dan duduk. Namun pada trimester ketiga tidak boleh berdiri dan duduk. "Pada fase ini ibu hamil hanya boleh senam kegel dengan posisi nungging. Ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan," ujarnya.