7 Gejala Kekurangan Vitamin C, Salah Satunya Mudah Marah

LANGIT7.ID-Jakarta; Vitamin C sangat penting untuk daya tahan tubuh, namun tubuh tidak memproduksi vitamin C dan juga tidak dapat menyimpannya. Maka itu diperlukan makanan yang kaya vitamin C untuk menjaga kadarnya tetap sehat.

Melansir laman Glamour UK, Kamis (19/12), ada tanda-tanda yang menunjukkan bahwa cadangan vitamin C dalam tubuh mungkin menipis dan mungkin tidak mengonsumsi suplemen vitamin C dengan benar.

1. Tiba-tiba terserang semua jenis flu
Setiap tahap respons imun bergantung pada keberadaan berbagai mikronutrien, yang penting bagi fungsinya, seperti vitamin C, vitamin D, seng, selenium, vitamin A, zat besi, dan berbagai asam aminokata.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C, khususnya, ditemukan dalam kadar tinggi di dalam banyak sel imun untuk membantu tubuh untuk melawan infeksi.

2. Kulit terasa kering
Kulit adalah organ terbesar Anda dan dapat berbicara banyak tentang kesehatan Anda. Banyak nutrisi yang terkenal ditemukan dalam perawatan kulit , termasuk vitamin C, harus disediakan dari dalam tubuh untuk membuat perbedaan nyata pada kulit.

Studi menunjukkan bahwa vitamin C meningkatkan produksi lipid penghalang, yang disebut ceramide, yang melindungi kulit dari kehilangan air. Mengingat vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein yang bertugas memperkuat struktur kulit dan menjaganya agar tampak kenyal.

3. Sering merasa pemarah
Vitamin C diperlukan untuk produksi norepinefrin, suatu neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan kemampuan Anda untuk merasa berenergi.

4. Kekurangan zat besi
Anemia defisiensi zat besi dan vitamin C sering kali terjadi bersamaan. Rhian mengatakan zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah dan dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, sehingga menjadi mineral penting untuk energi, kekebalan tubuh, fungsi kognitif, dan kehamilan.

5. Rambut rapuh
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut kering dan rapuh. Sementara zat besi meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut, kekurangan mineral ini dapat menyebabkan rambut rontok kronis dan rambut tidak tumbuh melebihi panjang tertentu.

6. Luka sembuh dalam waktu lama
Kekurangan vitamin C memperlambat produksi kolagen, dan, pada gilirannya, memperlambat penyembuhan luka. Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi, vitamin C juga dapat mendorong kulit untuk memproduksi lebih banyak protein, termasuk kolagen, untuk memperbaiki kulit yang rusak.

7. Menderita gusi berdarah
Pendarahan gusi merupakan tanda radang gusi, yaitu tahap awal penyakit periodontal, infeksi yang menyebabkan gusi meradang.

Para peneliti juga menyimpulkan bahwa peningkatan asupan vitamin C dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Vitamin C ditemukan dalam berbagai macam buah dan sayuran.

Sebagai vitamin yang larut dalam air, perlu diingat bahwa vitamin C mudah hilang jika makanan ini dimasak terlalu lama atau direbus, jadi mengonsumsinya dalam keadaan mentah seringkali lebih baik.(*)