Manfaat Jalan Kaki Setiap Pagi Bagus untuk Otot dan Kaki

LANGIT7.ID-Jakarta; Meluangkan waktu untuk berolahraga di pagi haru sangatlah bagus. Berolahraga ringan seperti berjalan kaki setiap pagi selain bisa menguatkan otot juga baik bagi kesehatan otak.

"Berjalan menguatkan otot kita, karena otot-otot kita berkontraksi sehingga kekuatan otot jadi meningkat," ujar dr. Antonius Andi Kurniawan, SpKO dari Rumah Sakit Pondok Indah-Bintaro melansir dari Antara.

Baca juga: Jalan Kaki 7000 Langkah Sehari Bantu Perbaiki Kesehatan Mental

Andi menyampaikan bahwa orang dengan otot tubuh yang kuat punya risiko lebih rendah mengalami penurunan massa otot pada usia tua. Selain itu, kalau otot-ototnya terlatih maka kepadatan tulangnya juga akan meningkat sehingga risikonya mengalami osteoporosis menjadi lebih rendah.

Dokter Andi menyampaikan bahwa rutin berjalan kaki pada pagi hari juga bisa merangsang sekresi hormon yang penting bagi otak seperti endorfin dan serotonin serta mencegah kepikunan.

Ia menganjurkan orang rutin berjalan kaki sekitar 10 ribu langkah setiap hari untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan.

Dia menyarankan mereka yang hendak berolahraga atau berjalan kaki pada pagi hari mengawalinya dengan pemanasan dan peregangan serta mengakhirinya dengan pendinginan dan peregangan.

Selain itu, menurut dia, mereka yang akan berolahraga atau berjalan kaki pada pagi hari sebaiknya mengenakan sepatu jalan, pakaian olahraga nyaman, dan topi serta menyiapkan bekal air minum.(*)