Jalan Kaki 7000 Langkah Sehari Bantu Perbaiki Kesehatan Mental

LANGIT7.ID-Jakarta; Jalan kaki tak hanya memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh, namun juga psikis seseorang.

Hasil studi terkini menunjukkan bahwa berjalan 7.000 langkah atau lebih setiap hari bisa membantu memperbaiki kesehatan mental.

Dalam tinjauan sistematis yang terbit pada 16 Desember di JAMA Network Open dan dikutip oleh Well and Good pada Selasa (17/12), para peneliti menganalisis 33 studi berbeda yang melibatkan lebih dari 96.000 orang dewasa berusia di atas 18 tahun.

Setiap peserta studi, yang didiagnosis depresi atau menunjukkan gejala depresi, diminta untuk mengukur jumlah langkah harian mereka menggunakan telepon pintar, pedometer, atau akselerometer.

Setelah meninjau data dari setiap studi, para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang berjalan 5.000 langkah atau lebih setiap hari menunjukkan lebih sedikit gejala depresi dibandingkan dengan mereka yang memiliki jumlah langkah lebih sedikit.

Para peneliti berdasarkan hasil peninjauan juga mengaitkan berjalan 7.000 langkah atau lebih setiap hari dengan risiko depresi yang lebih rendah secara umum.

Para peneliti menyampaikan bahwa korelasi itu bukan berarti sebab akibat. Artinya, berjalan lebih banyak berhubungan dengan risiko depresi yang lebih rendah, tetapi itu tidak berarti berjalan kaki bisa menyembuhkan.

Hubungi terapis, konselor, atau orang terkasih yang terpercaya saat keadaan terasa berat. Pertimbangkan juga untuk berbicara dengan dokter tentang pilihan pengobatan.(*)