Ganti Kebiasaan Makan Camilan Malam Hari dengan yang Lebih Sehat

LANGIT7.ID-Jakarta; Menikmati camilan favorit, entah itu mi instan atau keripik di malam hari menang sangat enak. Meski tampak menyenangkan, kebiasaan ini justru menyimpan risiko kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.

Dikutip dari The Hindustan Times, camilan larut malam seringkali berupa makanan olahan tinggi lemak, natrium, dan pengawet, yang lambat laun dapat memicu masalah kesehatan serius.

Baca juga: 6 Sayuran Berkhasiat untuk Kecilkan Lemak Perut dan Memiliki Body Goal

Meskipun dianjurkan untuk tidak makan lagi setelah makan malam, banyak orang yang begadang untuk belajar atau bekerja sering kali merasakan lapar di malam hari. Solusinya adalah lebih bijak dalam memilih makanan yang dikonsumsi.

Sakshi Lalwani, seorang ahli gizi yang aktif di Instagram, membagikan rekomendasi camilan sehat untuk malam hari. Camilan tersebut kaya protein, serat, dan rendah gula maupun lemak, sehingga membantu mencegah masalah pencernaan atau gangguan tidur.

Pilihan camilan sehat untuk malam hari:
1. Kacang panggang, pilih almond atau kenari yang kaya magnesium.
2. Sup sayuran, rendah kalori dan tinggi serat. Tambahkan bayam atau zucchini untuk nutrisi ekstra.
3. Keju cottage atau paneer, dengan potongan nanas atau mentimun.
4. Irisan mentimun dengan perasan lemon dan sedikit garam.
5. Pisang beku berlapis cokelat hitam.
6. Irisan apel panggang dengan taburan kayu manis.

Semua camilan ini tidak hanya bergizi, tetapi juga ramah bagi kesehatan karena rendah natrium, gula, dan kalori.(*)