Kandungan Makanan Ini Sebabkan Anak Alami Gangguan Tidur

LANGIT7.ID-Jakarta; Tidur malam yang nyenyak sangat penting bagi orang-orang dari segala usia. Namun, ketika anak-anak tidak bisa tidur nyenyak, hal itu tidak hanya membuat orang tua kesal tapi juga memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak.

Dilansir dari Medical Daily, dokter spesialis tidur bersertifikat, Dr. Funke Afolabi-Brown, menyarankan setiap orang tua untuk memperhatikan dengan saksama apa yang mereka makan.

Meskipun cokelat dan kafein sebelum tidur merupakan penyebab yang diketahui, ia mengungkapkan lima makanan tersembunyi yang dapat mengganggu tidur anak.

"Kafein bukan hanya kopi dan soda," ujar Dr. Brown.

Meskipun keduanya merupakan sumber yang paling jelas, kafein dapat menyelinap dalam bentuk cokelat, es teh, minuman tanpa kafein, dan bahkan air bersoda.

Dr. Brown mengatakan bahwa gula dapat bersembunyi di tempat-tempat yang tidak terduga seperti sereal dan camilan kue.

Makanan manis yang tinggi gula ini dapat menyebabkan ledakan energi yang menyebabkan hiperaktif pada waktu tidur, diikuti oleh gangguan emosional yang mengganggu tidur anak.

Untuk memastikan tidur yang lebih baik dan malam yang lebih tenang dan nyenyak, Dr. Brown menyarankan untuk selalu memeriksa label makanan untuk mengetahui kandungan kafein yang tersembunyi.

Untuk tidur nyenyak, anak memerlukan perut yang tenang.

"Makanan dengan saus tomat, cabai jalapeno, atau cabai rawit dapat memicu gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan, sehingga mengganggu tidur," jelas Dr. Brown.

Sebaiknya hindari pemicu tersebut, terutama saat makan malam jika anak memiliki perut sensitif.(*)