Ahli Nutrisi Luruskan Fakta Minum Air Lemon Panas

LANGIT7.ID-Jakarta; Meminum air lemon setiap lagi hari disebut bagus untuk membanru menurunkan berat badan. Di media sosial juga banyak yang mengklaim bahwa air lemon hangat memiliki manfaat membakar banyak kalori, lebih terhidrasi, pencernaan yang baik dan sistem kekebalan tubuh jadi lebih baik.

Melansir dari Channel News Asia, seorang profesor nutrisi dan direktur Linus Pauling Institute di Oregon State University Emily Ho, mengatakan beberapa fakta yang perlu diluruskan terkait konsumsi air lemon.

1. Hidrasi
Kandungan nutrisi utama air lemon panas adalah sifatnya yang menghidrasi. Air lemon panas sangat bermanfaat di pagi hari, saat belum minum apa pun sepanjang malam.
Tubuh perlu terhidrasi untuk menjaga suhunya, melumasi dan melindungi sendi, serta membuang zat sisa melalui proses seperti berkeringat dan buang air kecil. Hidrasi yang baik juga dikaitkan dengan kulit yang lebih sehat, suasana hati yang lebih baik, dan pemikiran yang lebih tajam.

2. Pencernaan
Judy Simon, ahli diet klinis dan instruktur di University of Washington Medical Center di Seattle mengatakan cairan apapun sangat penting menjaga sistem pencernaan tetap berfungsi, baik dicampur lemon atau tidak.

Fakta lainnya asam sitrat lemon membantu pencernaan masuk akal untuk dewasa yang lebih tua kata Ho. Seiring bertambahnya usia, produksi asam lambung cenderung berkurang, yang dapat menyebabkan mulas dan refluks asam, serta dapat mempersulit penyerapan nutrisi dari makanan. Namun, tidak banyak bukti bahwa sedikit asam sitrat dari lemon benar-benar dapat membantu,

3. Kekebalan
Lemon kaya akan vitamin C, kata Dr. Ho. Memeras setengah lemon besar ke dalam cangkir, seperti yang disarankan banyak resep, itu akan menyediakan sekitar seperempat dari jumlah harian yang direkomendasikan. Vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan penyembuhan, dan bertindak sebagai antioksidan kuat yang dapat menggagalkan kerusakan DNA.

4. Penurunan berat badan
Jika minum air lemon panas sebagai pengganti minuman berkalori tinggi, seperti minuman kopi manis, misalnya, hal itu dapat membantu menurunkan berat badan, kata Simon. Namun, tidak ada bukti kuat bahwa air lemon panas memiliki efek terukur pada berat badan atau metabolisme, tambahnya.(*)