Sabtu, 02 Mei 2026 
Berat Badan Naik saat Puasa Ramadhan? Ini Penyebabnya
fajar adhitya
Rabu, 19 Maret 2025 - 21:30 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Niat hati ingin menurunkan berat badan selama bulan puasa Ramadhan, namun saat cek tinbangan malah melonjak naik. Pasti ada yang pernah mengalami hal seperti itu, kira-kira apa yang membuat berat badan naik?
Menurut Dokter spesialis gizi Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS. SpGK (K) seseorang bisa mengalami kenaikan berat badan disebabkan oleh asupan kalori yang melebihi kebutuhan tubuh, terutama saat menjalani puasa salah satunya karena kurangnya mengonsumsi sayur.
"Yang sering terjadi pada saat puasa adalah asupan sayur yang kurang. Sayur bermanfaat memberi rasa kenyang, dengan kandungan kalori rendah," ujarnya.
Seseorang yang mengalami kenaikan berat badan saat puasa juga bisa dipicu karena mengonsumsi minuman manis secara terus-menerus dan kurangnya melakukan aktivitas olahraga.
Dalam mencegah kenaikan berat badan saat puasa, dia menyarankan untuk memperbaiki jadwal makan teratur sesuai dengan pola makan sehat.
"Mengonsumsi takjil dengan minum cukup dan makan kecil, buka puasa makan lengkap harus dilengkapi sayur," ujarnya.(*)
Menurut Dokter spesialis gizi Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS. SpGK (K) seseorang bisa mengalami kenaikan berat badan disebabkan oleh asupan kalori yang melebihi kebutuhan tubuh, terutama saat menjalani puasa salah satunya karena kurangnya mengonsumsi sayur.
"Yang sering terjadi pada saat puasa adalah asupan sayur yang kurang. Sayur bermanfaat memberi rasa kenyang, dengan kandungan kalori rendah," ujarnya.
Seseorang yang mengalami kenaikan berat badan saat puasa juga bisa dipicu karena mengonsumsi minuman manis secara terus-menerus dan kurangnya melakukan aktivitas olahraga.
Dalam mencegah kenaikan berat badan saat puasa, dia menyarankan untuk memperbaiki jadwal makan teratur sesuai dengan pola makan sehat.
"Mengonsumsi takjil dengan minum cukup dan makan kecil, buka puasa makan lengkap harus dilengkapi sayur," ujarnya.(*)
(lam)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Sabtu 02 Mei 2026
Imsak
04:26
Shubuh
04:36
Dhuhur
11:53
Ashar
15:14
Maghrib
17:49
Isya
19:00
TOPIK TERPOPULER
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
