Sulit Tidur, Coba Rahasia Cepat Terlelap ala Militer AS

LANGIT7.ID - Termasuk tipe susah tidur meski larut malam? Sebagian orang mengalami hal ini meski telah berbaring lama di tempat tidur.

Ini terjadi lantaran otak terus berputar sehingga membuat sulit tidur lelap. Meski mata terpejam tapi pikiran terus bekerja.

Jika itu sering terjadi, coba cara cepat untuk tidur ala militer. Kiat ini telah dipraktikan tentara AS untuk membantu mereka mudah terlelap saat berada dalam situasi gawat, seperti di medan peran.

Sebenarnya ini bukan barang baru sebab pernah diungkap dalam bukul berjudul Relax and Win: Championship Performance yang terbit tahun 1981. Namun belakangan ini jadi obrolan di Internet.

Pimpinan militer mengembangkan taktik tidur ini demi memastikan para tentara tidak kelelahan akibat kurang tidur yang berujung melakukan kesalahan kalkulasi di lapangan. Maklum bisa fatal akibatnya.

Disadur dari Independet, berikut langkah-langkah agar terlelap cepat.

1. Upayakan mengendurkan otot-otok wajah. Jangan mengernyitkan dahi atau ekspresi yang membuat wajah tidak rileks, termasuk lidah, rahang dan otot sekitar mata.

2. Gerakan bahu ke arah bawah sejauh yang kita bisa, diikuti oleh lengan atas dan lengan bawah satu sisi secara bergantian.

3. Hembuskan napas perlahan, rilekskan dada, diikuti dengan kaki, mulai dari paha. Lakukan semua dengan perlahan.

4. Gunakan waktu 10 detik untuk menjernihkan pikiran sebelum melakukan salah satu dari tiga hal berikut:
- Bayangkan sedang berbaring di atas kano berada di danau dengan suasana tenang dan langit biru jernih.
-Bayangkan kita berbaring di atas ayunan yang berada di ruangan gelap gulita.
-Katakan pada diri sendri 'jangan berpikir' secara berulang-ulang sekitar 10 detik. Cara ini efektif membuat kita mudah tertidur setelah disiplin enam minggu melatihnya.

Tidak hanya militer, kurang tidur bisa mempengaruhi kinerja siapa saja. Selain itu ia juga buruk untuk kesehatan. Kurang tidur bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta ketidakmampuan untuk fokus dan berpikir jernih.