Bangun Tidur Jangan Lupa Minum Segelas Air Putih, Ini Manfaatnya

LANGIT7.ID - Ketika bangun di pagi hari, tubuh membutuhkan air untuk rehidrasi. Hal ini dikarenakan ketika tidur di malam hari selama 6-8 jam, tubuh tidak memiliki kecukupan air. Minum segelas air adalah cara yang lebih cepat untuk merehidrasi tubuh setelah bangun tidur.

Selain itu, ada manfaat lain dari minum air putih di pagi hari. Seperti dilansir Boldsky, berikut 7 manfaat minum air putih di pagi hari:

1. Membantu penurunan berat badan

Hubungan antara air dan penurunan berat badan dikaitkan dengan efek termogenik, yang berarti jumlah energi yang dihabiskan tubuh untuk menghangatkan air dingin di saluran pencernaan setelah dikonsumsi. Minum air saat perut kosong akan mempercepat metabolisme, sehingga membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 500 ml air meningkatkan laju metabolisme sebesar 30% dalam waktu 10 menit dan kadang-kadang setelah 30-40 menit.

2. Membuang racun

Manfaat lain dari minum air putih di pagi hari adalah membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Ginjal membutuhkan air untuk membuang limbah dari aliran darah dan membuangnya dalam bentuk urin. Jadi, minumlah air putih di pagi hari segera setelah bangun tidur.

3. Menurunkan asupan kalori
Minum air putih sebelum sarapan membantu mengurangi asupan kalori dengan meningkatkan rasa kenyang. Minumlah air putih setidaknya 30 menit sebelum sarapan sangat disarankan agar perut sudah terasa kenyang.

4. Membantu pencernaan

Minum air hangat di pagi hari saat bangun tidur dapat membantu melancarkan pencernaan. Air hangat memainkan peran penting dalam memecah zat makanan dan dengan demikian membantu dalam pencernaan.

5. Memperkuat imun

Minum air putih saat perut kosong dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu tubuh melawan infeksi. Air secara alami menghilangkan produk limbah dan bakteri lain yang dapat menyebabkan infeksi atau penyakit.


ilustrasi. foto Pexels/ Kindel Media

6. Mencegah sakit kepala

Dehidrasi menyebabkan sakit kepala atau migrain. Minum air putih saat perut kosong akan mengurang sakit kepala berkepanjangan.

7. Menjaga kesehatan organ dalam

Ketika minum air saat perut kosong akan membantu berfungsinya organ-organ internal tubuh, yang menjaga sistem limfatik tetap sehat karena membantu menyeimbangkan cairan tubuh Anda.