Tetap Bugar, Ini Waktu Terbaik Berolahraga saat Ramadhan
Fifiyanti Abdurahman
Sabtu, 19 Maret 2022 - 07:56 WIB
Menjaga tubuh tetap bugar adalah dengan menjalani aktivitas fisik yang ringan di saat puasa Ramadhan. Foto: iStock
Ramadhan adalah bulan suci yang dinantikan umat Muslim di seluruh dunia. Bulan dimana semua aktivitas bernilai ibadah. Namun, serigkali orang enggan melakukan aktivitas seperti olahraga saat bulan puasa.
Pasalnya, rutinitas ini dianggap dapat menguras energi saat pola tidur terganggu dan kurangnya cairan karena sahur dan berpuasa. Padahal berolahraga bisa membantu menjaga tingkat energi, pikiran jernih, dan metabolisme yang stabil.
"Bulan suci seharusnya tidak menjadikan Anda menyerah pada tujuan kebugaran. Sebaliknya, jadikan Ramadhan sebagai waktu untuk mengisi ulang energi, sehingga Anda dapat berolahraga dengan kuat setelah empat minggu ini," kata Ahmed Al Sayed, pelatih pribadi di Fitness First.
Baca juga: Rutin Berolahraga dari Sekarang, Persiapan Fisik jelang Ramadhan
Apa jenis olahraga terbaik?
Sebagai seseorang yang menjalankan puasa sendiri, Al Sayed berfokus pada tiga aspek kebugaran dasar di setiap latihan: latihan kekuatan, kardio, dan fleksibilitas.
“Alasan saya memprioritaskan kekuatan otot adalah karena hilangnya massa otot akan memperlambat metabolisme Anda. Tujuannya harus menghindari keduanya: kehilangan otot dan penurunan tingkat metabolisme Anda,” kata Al Sayed seperti dilansir dari The National News, Sabtu (19/3/2022).
Pasalnya, rutinitas ini dianggap dapat menguras energi saat pola tidur terganggu dan kurangnya cairan karena sahur dan berpuasa. Padahal berolahraga bisa membantu menjaga tingkat energi, pikiran jernih, dan metabolisme yang stabil.
"Bulan suci seharusnya tidak menjadikan Anda menyerah pada tujuan kebugaran. Sebaliknya, jadikan Ramadhan sebagai waktu untuk mengisi ulang energi, sehingga Anda dapat berolahraga dengan kuat setelah empat minggu ini," kata Ahmed Al Sayed, pelatih pribadi di Fitness First.
Baca juga: Rutin Berolahraga dari Sekarang, Persiapan Fisik jelang Ramadhan
Apa jenis olahraga terbaik?
Sebagai seseorang yang menjalankan puasa sendiri, Al Sayed berfokus pada tiga aspek kebugaran dasar di setiap latihan: latihan kekuatan, kardio, dan fleksibilitas.
“Alasan saya memprioritaskan kekuatan otot adalah karena hilangnya massa otot akan memperlambat metabolisme Anda. Tujuannya harus menghindari keduanya: kehilangan otot dan penurunan tingkat metabolisme Anda,” kata Al Sayed seperti dilansir dari The National News, Sabtu (19/3/2022).