Rutin Berolahraga dari Sekarang, Persiapan Fisik jelang Ramadhan

LANGIT7.ID, Jakarta - Rutin berolahraga dari sekarang, sekitar 2-3 pekan memasuki bulan puasa ternyata sangat diperlukan. Fisik juga harus diperesiapkan jelang Ramadhan.

Kewajiban berpuasa selama satu bulan nantinya tentu harus didukung tubuh yang sehat dan prima. Salah satu upaya yang bisa dilakukan dari sekarang yakni rutin berolahraga.

Dokter Tim Humanity Medical Services ACT, dr Jati Satrio mengatakan, olahraga bisa dilakukan dari sekarang agar saat berpuasa, tubuh tetap sehat dan bugar.

Baca Juga: Tips Jaga Tadarus Selama Ramadhan dengan Al-Qur’an Per Juz

"Kalau sedang tidak berpuasa, bisa melakukan olahraga apapun sesuai kemampuan tubuh. Kalau sedang berpuasa, harus pilih olahraga yang tidak membuat tubuh dehidrasi," katanya dikutip dari laman resmi ACT, Jumat (11/3/2022).

Dokter Jati melanjutkan, olahraga rutin dilakukan 3-5 kali sepekan dengan durasi 15-30 menit. Rutin berolahraga dan istirahat cukup sebelum puasa Ramadan dapat membentuk ketahanan tubuh yang baik.

"Saat imunitas tubuh bagus, ibadah puasa Ramadan bisa dilakukan dengan khusyuk dan lancar. Kondisi tubuh tetap fit meski harus menahan lapar dan haus selama lebih kurang 12 jam," ujarnya.