Rabu, 22 Juli 2026 
Rutin Berolahraga dari Sekarang, Persiapan Fisik jelang Ramadhan
mahmuda attar hussein
Jum'at, 11 Maret 2022 - 09:45 WIB
Ilustrasi berolahraga pagi. (Foto: Istimewa).
Kewajiban berpuasa selama satu bulan nantinya tentu harus didukung tubuh yang sehat dan prima. Salah satu upaya yang bisa dilakukan dari sekarang yakni rutin berolahraga.
Dokter Tim Humanity Medical Services ACT, dr Jati Satrio mengatakan, olahraga bisa dilakukan dari sekarang agar saat berpuasa, tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Tips Jaga Tadarus Selama Ramadhan dengan Al-Qur’an Per Juz
"Kalau sedang tidak berpuasa, bisa melakukan olahraga apapun sesuai kemampuan tubuh. Kalau sedang berpuasa, harus pilih olahraga yang tidak membuat tubuh dehidrasi," katanya dikutip dari laman resmi ACT, Jumat (11/3/2022).
Dokter Jati melanjutkan, olahraga rutin dilakukan 3-5 kali sepekan dengan durasi 15-30 menit. Rutin berolahraga dan istirahat cukup sebelum puasa Ramadan dapat membentuk ketahanan tubuh yang baik.
"Saat imunitas tubuh bagus, ibadah puasa Ramadan bisa dilakukan dengan khusyuk dan lancar. Kondisi tubuh tetap fit meski harus menahan lapar dan haus selama lebih kurang 12 jam," ujarnya.
(bal)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Rabu 22 Juli 2026
Imsak
04:35
Shubuh
04:45
Dhuhur
12:03
Ashar
15:24
Maghrib
17:57
Isya
19:09
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
