Begini Solusi Menu Makan Tepat Anak Telat Sahur
Fifiyanti Abdurahman
Rabu, 30 Maret 2022 - 14:36 WIB
Ini solusi menu makan yang tepat saat anak telat sahur. Foto: Langit7/iStock
Telat sahur merupakan masalah yang kerap dialami oleh siapa saja, baik anak-anak bahkan orang dewasa. Jika orang dewasa bisa bertahan dengan minum 1-2 gelas air dan roti, berbeda kondisinya dengan anak-anak.
Lantas, bagaimana mengatur makanan yang tepat untuk dikonsumsi anak di waktu mepet imsak, agar ia tetap kuat sehari berpuasa?
Dokter Spesialis Gizi, Amelya Augusthina Ayusari mengatakan jika waktunya sudah mepet, maka Anda bisa gunakan makanan yang simpel dan cepat habis. Amelya menyarankan untuk memberi makanan yang disuka dengan tetap memenuhi karbohidrat dan protein.
Baca juga: Hindari 4 Makanan Ini saat Sahur agar Tidak Cepat Lapar dan Haus
"Misal karbohidratnya seperti roti, kue atau biskuit. Kemudian, proteinnya seperti segelas susu. Jangan lupa berikan juga buah," ujar Amelya dalam acara daring kesehatan saat Ramadhan.
Selanjutnya, saat waktu sahur mepet pastikan untuk cukup minum air putih. Biasakan ketika bangun, minta anak-anak untuk minum setengah gelas. Selain memenuhi asupan cairan, meminum air putih bisa juga untuk mengusir kantuk.
"Berikan mereka roti dan susu. Akan tetapi tidak boleh dilakukan setiap hari. Variasi sangat penting karena puasanya lama, satu bulan. Jika seperti itu terus nanti gizinya tidak seimbang," ungkapnya.
Lantas, bagaimana mengatur makanan yang tepat untuk dikonsumsi anak di waktu mepet imsak, agar ia tetap kuat sehari berpuasa?
Dokter Spesialis Gizi, Amelya Augusthina Ayusari mengatakan jika waktunya sudah mepet, maka Anda bisa gunakan makanan yang simpel dan cepat habis. Amelya menyarankan untuk memberi makanan yang disuka dengan tetap memenuhi karbohidrat dan protein.
Baca juga: Hindari 4 Makanan Ini saat Sahur agar Tidak Cepat Lapar dan Haus
"Misal karbohidratnya seperti roti, kue atau biskuit. Kemudian, proteinnya seperti segelas susu. Jangan lupa berikan juga buah," ujar Amelya dalam acara daring kesehatan saat Ramadhan.
Selanjutnya, saat waktu sahur mepet pastikan untuk cukup minum air putih. Biasakan ketika bangun, minta anak-anak untuk minum setengah gelas. Selain memenuhi asupan cairan, meminum air putih bisa juga untuk mengusir kantuk.
"Berikan mereka roti dan susu. Akan tetapi tidak boleh dilakukan setiap hari. Variasi sangat penting karena puasanya lama, satu bulan. Jika seperti itu terus nanti gizinya tidak seimbang," ungkapnya.