Hindari 4 Makanan Ini saat Sahur agar Tidak Cepat Lapar dan Haus

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 4 jenis makanan yang harus dihindari saat sahur agar tubuh tidak cepat merasakan lapar. Efek lainnya juga menimbulkan rasa haus dan lemas selama berpuasa.

Dokter Humanity Medical Services ACT, dr Jati Satriyo, memberikan tips sejumlah makanan yang harus dihindari, karena bisa membuat ibadah puasa jadi tidak optimal.

Berikut 4 makanan yang harus dihindari saat sahur melansir laman ACT:

Baca Juga: Dokter Gizi: Teh Manis Hangat Tidak Baik untuk Sahur, Ini Alasannya

1. Makanan Manis

Mengkonsumsi makanan yang terlalu manis saat sahur hanya akan membuat anda cepat haus dan perut terasa kembung. Jenis makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Apabila kadar gula darah meningkat, maka pankreas akan melepas hormon insulin. Ketika insulin dilepas, glukosa bisa turun lagi sampai di bawah normal yang akan menyebabkan orang tersebut merasa haus dan lemas.

"Hindari makanan yang terlalu manis atau mengandung gula berlebih," kata Dokter Jati dikutip Kamis (30/3/2022).

2. Kafein

Terlalu banyak mengkonsumsi kafein saat sahur, seperti teh ataupun kopi, dapat membuat tubuh dehidrasi dan lesu. Kafein bersifat deuretik atau meningkatkan laju urinisasi. Selain teh dan kopi, minum soda atau coklat saat sahur juga sebaiknya dihindari.

"Konsumsi kafein bisa merangsang produksi air seni, dan membuat orang jadi sering kencing," kata dia.

3. Gorengan

Hindari makan gorengan saat sahur, sebab proses pencernaan gorengan perlu waktu dan energi yang besar, belum sampai berbuka tubuh akan terasa lemas. Selain itu, gorengan membuat Anda merasa haus dan perut kembung.

4. Asin dan Pedas

Mengonsumsi makanan yang terlalu asin dan pedas saat sahur membuat tubuh mengalami ketidakseimbangan kadar sodium. Hal ini membuat Anda merasa lebih haus sepanjang hari.

"Mengkonsumsi makanan asin dan pedas saat sahur akan membuat perut tidak nyaman karena produksi asam lambung meningkat. Apalagi makanan pedas dapat menyebabkan sakit perut, mules, bahkan diare. Jika sampai menyebabkan diare, tubuh kamu akan mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan," pungkasnya.