Jaga Metabolisme Tubuh saat Puasa, Ahli Gizi: Konsumsi Jenis Makanan Ini
Fifiyanti Abdurahman
Rabu, 06 April 2022 - 14:00 WIB
Makanan yang mengandung protein dan serat cocok untuk dikonsumsi saat sahur dan buka puasa. Foto: Langit7/iStock
Selama bulan suci Ramadhan, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan puasa selama belasan jam. Mengawalinya dengan sahur dan mengakhiri puasa dengan iftar atau berbuka.
“Puasa bukan berarti harus berpesta setiap hari. Puasa mengajarkan kita kesederhanaan. Makan berlebihan dapat menyebabkan kembung, ketidaknyamanan pencernaan, dan juga berdampak pada metabolisme Anda,” kata kepala ahli diet dan salah satu pendiri, Diet Insight, Lavleen Kaur, seperti dikutip dari Indian Express, Rabu (6/4/2022).
Karena itu, Kaur pun membagikan beberapa makanan yang harus dihindari selama bulan Ramadhan. Kaur mengingatkan untuk menghindari makanan yang sangat asin, manis, berminyak seperti gorengan.
Baca juga: Banyak Berdoa saat Sahur, Waktu Mustajab di Bulan Ramadhan
“Makanan seperti itu dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda merasa haus di siang hari, yang ingin Anda hindari,” jelasnya.
Selain itu, Kaur juga menyebut untuk menjauhkan jus kemasan karena mengandung lebih banyak gula dibanding yang lainnya. Tak hanya jus, pakar diet ini juga menyebut teh, kopi, soda, acar, dan minuman berkafein lainnya.
“Untuk sahur, konsumsilah makanan seimbang yang terdiri dari protein dan serat dalam jumlah yang baik. Karbohidrat akan datang secara alami. Ini akan memastikan rasa kenyang lebih lama,” sambung Kaur.
“Puasa bukan berarti harus berpesta setiap hari. Puasa mengajarkan kita kesederhanaan. Makan berlebihan dapat menyebabkan kembung, ketidaknyamanan pencernaan, dan juga berdampak pada metabolisme Anda,” kata kepala ahli diet dan salah satu pendiri, Diet Insight, Lavleen Kaur, seperti dikutip dari Indian Express, Rabu (6/4/2022).
Karena itu, Kaur pun membagikan beberapa makanan yang harus dihindari selama bulan Ramadhan. Kaur mengingatkan untuk menghindari makanan yang sangat asin, manis, berminyak seperti gorengan.
Baca juga: Banyak Berdoa saat Sahur, Waktu Mustajab di Bulan Ramadhan
“Makanan seperti itu dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda merasa haus di siang hari, yang ingin Anda hindari,” jelasnya.
Selain itu, Kaur juga menyebut untuk menjauhkan jus kemasan karena mengandung lebih banyak gula dibanding yang lainnya. Tak hanya jus, pakar diet ini juga menyebut teh, kopi, soda, acar, dan minuman berkafein lainnya.
“Untuk sahur, konsumsilah makanan seimbang yang terdiri dari protein dan serat dalam jumlah yang baik. Karbohidrat akan datang secara alami. Ini akan memastikan rasa kenyang lebih lama,” sambung Kaur.