5 Pilar untuk Menjaga Kesehatan Mental
Ahmad zuhdi
Sabtu, 07 Agustus 2021 - 23:59 WIB
Ilustrasi kesehatan mental. Foto: Langit7.id/ iStock
Lima pilar utama perlu diketahui untuk menjaga kesehatan mental khususnya di tengah pandemi Covid-19. Kelimanya adalah emosional, fisik, intelektual, sosial, dan spiritual.
Sebaliknya, rasa cemas, sifat agresif, perubahan suasana hati hingga mual tanpa sebab merupakan beberapa dari distres. Jika tidak diatasi dapat berakibat lebih buruk pada kesehatan mental. Distres adalah respons emosional dan fisiologis terhadap peristiwa yang dinilai menekan, mengancam, dan memberikan dampak negatif bagi individu yang ditandai dengan gejala depresi dan kecemasan.
Psikoterapis Anger Management, Dandi Birdy, berbagi cara mengelola emosi agar tidak menghasilkan stres negatif yang dapat memperburuk kesehatan mental dan fisik seseorang. "Biar sehat mental ada pilar utama yang harus diketahui yaitu emosional, intelektual, sosial, fisik, dan spiritual," ujar Dandi dalam webinar "Stress Management" pada Sabtu (7/8/2021).
Menurut Dandi, setiap orang memiliki dorongan untuk mengatasi masalah. Namun titik mulai dan cara orang dalam merespons berbeda. Hal ini tergantung pada psikohistoris, kadar kesehatan mental, dan kadar keimanan.
Pilar pertama: emosional
Seseorang harus mengalirkan emosi yang dirasakan bukan malah mengalihkannya pada hal lain. Kebanyakan orang jika sedang emosi melampiaskan dengan melakukan hal yang disukai untuk mengalihkan perhatian, padahal itu hanya akan menumpuk emosi dan bisa meledak kapan saja.
Emosi harus dialirkan, bukan dialihkan. Emosi merupakan energi sehingga yang teralirkan adalah energi fisik, bukan psikis. Akan lebih maksimal kalau psikisnya juga.
Sebaliknya, rasa cemas, sifat agresif, perubahan suasana hati hingga mual tanpa sebab merupakan beberapa dari distres. Jika tidak diatasi dapat berakibat lebih buruk pada kesehatan mental. Distres adalah respons emosional dan fisiologis terhadap peristiwa yang dinilai menekan, mengancam, dan memberikan dampak negatif bagi individu yang ditandai dengan gejala depresi dan kecemasan.
Psikoterapis Anger Management, Dandi Birdy, berbagi cara mengelola emosi agar tidak menghasilkan stres negatif yang dapat memperburuk kesehatan mental dan fisik seseorang. "Biar sehat mental ada pilar utama yang harus diketahui yaitu emosional, intelektual, sosial, fisik, dan spiritual," ujar Dandi dalam webinar "Stress Management" pada Sabtu (7/8/2021).
Menurut Dandi, setiap orang memiliki dorongan untuk mengatasi masalah. Namun titik mulai dan cara orang dalam merespons berbeda. Hal ini tergantung pada psikohistoris, kadar kesehatan mental, dan kadar keimanan.
Pilar pertama: emosional
Seseorang harus mengalirkan emosi yang dirasakan bukan malah mengalihkannya pada hal lain. Kebanyakan orang jika sedang emosi melampiaskan dengan melakukan hal yang disukai untuk mengalihkan perhatian, padahal itu hanya akan menumpuk emosi dan bisa meledak kapan saja.
Emosi harus dialirkan, bukan dialihkan. Emosi merupakan energi sehingga yang teralirkan adalah energi fisik, bukan psikis. Akan lebih maksimal kalau psikisnya juga.