5 Tips Turunkan Berat Badan Aman dan Sehat Menurut Pakar Gizi
Hasanah syakim
Sabtu, 15 Oktober 2022 - 19:05 WIB
Ilustrasi seorang wanita sedang mengecek berat badan melalui timbangan. (Foto: Langit7.id/iStock)
Ahli Gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, menjelaskan program diet menjadi salah satu cara menurunkan berat badan. Diet yang baik dan aman yaitu pengaturan pola makan dengan tetap memperhatikan prinsip gizi seimbang.
Kendati membatasi jumlah konsumsi makanan,namun makanan yang dikonsumsi harus mempunyai kontribusi lengkap bagi sumber karbohidrat, protein, lemak, sayur, dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral. "Agar diet yang dilakukan sukses menurunkan berat badan dan tetap sehat, dapat dilakukan dengan lima kunci utama dalam berdiet," kata Mirza dilansir dari laman resmi UGM Sabtu (15/10/2022).
Baca Juga:Tips Bakar Lemak Efektif, Olahraga Pagi atau Sore?
Berikut ini lima tips menurunkan berat badan aman dan sehat:
1. Aktivitas fisik atau olahraga
Menurut Mirza, hal pertama yang harus dilakukan adalah aktivitas fisik atau olahraga. Menurutnya, diet yang dibarengi dengan olahraga akan membantu proses membakar kalori dalam tubuh, dengan mengacu pada prinsip FITT atau frekuensi, intensitas, tipe, dan durasi.
"Pastikan setidaknya olahraga dilakukan 3 kali seminggu, dengan intensitas dan durasi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh serta memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kita," ujarnya.
Kendati membatasi jumlah konsumsi makanan,namun makanan yang dikonsumsi harus mempunyai kontribusi lengkap bagi sumber karbohidrat, protein, lemak, sayur, dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral. "Agar diet yang dilakukan sukses menurunkan berat badan dan tetap sehat, dapat dilakukan dengan lima kunci utama dalam berdiet," kata Mirza dilansir dari laman resmi UGM Sabtu (15/10/2022).
Baca Juga:Tips Bakar Lemak Efektif, Olahraga Pagi atau Sore?
Berikut ini lima tips menurunkan berat badan aman dan sehat:
1. Aktivitas fisik atau olahraga
Menurut Mirza, hal pertama yang harus dilakukan adalah aktivitas fisik atau olahraga. Menurutnya, diet yang dibarengi dengan olahraga akan membantu proses membakar kalori dalam tubuh, dengan mengacu pada prinsip FITT atau frekuensi, intensitas, tipe, dan durasi.
"Pastikan setidaknya olahraga dilakukan 3 kali seminggu, dengan intensitas dan durasi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh serta memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kita," ujarnya.