Tips Bakar Lemak Efektif, Olahraga Pagi atau Sore?

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada tips bakar lemak yang efektif bagi Sahabat Langit7 yang ingin menurunkan berat badan. Namun kapan waktu olahraga terbaik, di pagi hari atau saat sore?

Binaragawan Tanah Air, Ade Rai mengungkapkan, waktu yang tepat untuk melangsungkan olahraga adalah ketika seseorang mencapai energi level terbaiknya.

"Olahraga pagi hari, boleh. Siang hari, boleh. Sore, juga boleh. Bahkan bila dirasa energi level terbaiknya adalah malam hari juga boleh dan tidak ada masalah," kata dia dikanal YouTube BINARAGA.NET, dikutip Ahad (18/9/2022).

Pegiat kesehatan berusia 52 tahun itu mengungkapkan, energi level yang dimaksud adalah perasaan adanya energi yang cukup dan mampu untuk melaksanakan aktivitas olahraga.

Baca Juga: Ini 4 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Obat

Energi level ini penting diperhatikan karena akan mempengaruhi kualitas aktivitas olahraga. Sebab, kualitas olahraga akan buruk ketika energi yang kurang dan pikiran yang terganggu.

"Jadi kalau memang harus istirahat, jangan dipaksakan olahraga. Intensitas dan kualitas latihan bergantung pada load, atau beban saat latihan di gym," katanya.

Untuk latihan beban, parameter energi level yang baik adalah saat tubuh mampu mengangkat beban berat dengan gerakan yang baik. Sementara untuk latihan kardio, adalah saat tubuh mampu mencapai maximum heart rate (MHR) pada puncaknya.

"Yaitu 60-80 persen dari MHR per menit. Adapun MHR maksimal ini bisa dihitung dengan 220 dikurangi usia saat ini, atau bahasa mudahnya adalah ngos-ngosan ketika berolahraga," ujarnya.