Kapan Waktu Terbaik Sarapan, Makan Siang dan Malam?
Esti setiyowati
Sabtu, 29 Juli 2023 - 11:15 WIB
Peneliti melakukan riset waktu makan berpengaruh pada kesehatan metabolisme tubuh
Banyak orang mengatakan, waktu adalah segalanya. Anggapan tersebut ada benarnya juga, terlebih bila dikaitkan dengan makan.
Baru-baru ini, para peneliti melakukan riset waktu makan berpengaruh pada kesehatan metabolisme tubuh. Ada bukti yang menunjukkan bahwa waktu makan yang tepat mempengaruhi pembakaran, kalori harian, hormon lapar dan kenyang, regulasi darah dan lainnya.
Karena itu agar metabolisme tubuh tetap terjaga, Anda harus memperhatikan waktu sarapan, makan siang, dan makan malam. Melansir laman Today, berikut waktu terbaik untuk makan berdasarkan sains.
Waktu Terbaik untuk Sarapan
Sebuah penelitian terhadap 10.575 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang sarapan lebih awal - sebelum pukul 08.30 - memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dan resistensi insulin yang lebih sedikit.
Dengan kata lain, mereka yang sarapan lebih awal kemungkinan menderita diabetes tipe 2 lebih kecil. Bukti lain juga menunjukkan orang yang rutin sarapan cenderung memiliki kolesterol LDL tinggi, kolesterol HDL rendah (jenis yang baik untuk Anda), dan tekanan darah tinggi.
Artinya, kebiasaan makan pagi dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung.
Baru-baru ini, para peneliti melakukan riset waktu makan berpengaruh pada kesehatan metabolisme tubuh. Ada bukti yang menunjukkan bahwa waktu makan yang tepat mempengaruhi pembakaran, kalori harian, hormon lapar dan kenyang, regulasi darah dan lainnya.
Karena itu agar metabolisme tubuh tetap terjaga, Anda harus memperhatikan waktu sarapan, makan siang, dan makan malam. Melansir laman Today, berikut waktu terbaik untuk makan berdasarkan sains.
Waktu Terbaik untuk Sarapan
Sebuah penelitian terhadap 10.575 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang sarapan lebih awal - sebelum pukul 08.30 - memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dan resistensi insulin yang lebih sedikit.
Dengan kata lain, mereka yang sarapan lebih awal kemungkinan menderita diabetes tipe 2 lebih kecil. Bukti lain juga menunjukkan orang yang rutin sarapan cenderung memiliki kolesterol LDL tinggi, kolesterol HDL rendah (jenis yang baik untuk Anda), dan tekanan darah tinggi.
Artinya, kebiasaan makan pagi dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung.