13 Makanan Penurun Kolesterol, Wajib Disantap Pasca Lebaran
Esti setiyowati
Sabtu, 13 April 2024 - 16:07 WIB
ilustrasi
Kolesterol tinggi menjadi hal yang lazim terjadi pasca Lebaran. Pasalnya saat hari raya, orang cenderung menyantap semua hidangan yang tersedia mulai dari makanan berat seperti opor ayam, rendang, sambal ati hingga camilan.
Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan kolesterol tinggi setelah hari raya. Kolesterol tinggi identik dengan beberapa masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.
Karena itu penting untuk menjaga pola makan agar Anda dapat mengelola kadar kolesterol dalam tubuh. Melansir Healthline, Sabtu (13/4/2024), berikut 13 makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
1. Legum
Legum merupakan jenis makanan nabati yang mencakup kacang-kacangan seperti kacang polong dan lentil. Sebuah studi tahun 2021 mengungkapkan legume dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan menekan risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi dan lainnya.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat, dua nutrisi yang membantu menurunkan LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan kolesterol tinggi setelah hari raya. Kolesterol tinggi identik dengan beberapa masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.
Karena itu penting untuk menjaga pola makan agar Anda dapat mengelola kadar kolesterol dalam tubuh. Melansir Healthline, Sabtu (13/4/2024), berikut 13 makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
1. Legum
Legum merupakan jenis makanan nabati yang mencakup kacang-kacangan seperti kacang polong dan lentil. Sebuah studi tahun 2021 mengungkapkan legume dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan menekan risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi dan lainnya.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat, dua nutrisi yang membantu menurunkan LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.