Disiplin Jadi Kunci Utama Dapatkan Tidur yang Sehat
Garry Talentedo Kesawa
Jum'at, 01 Oktober 2021 - 22:00 WIB
Saat ini banyak orang kesulitan mendapat tidur yang sehat. Selain disibukkan dengan rutinitas harian, waktu untuk bermain gadget menjadi salah satu faktor kurangnya jam tidur.
Setiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda. Tidur yang sehat untuk orang berusia di atas 65 tahun berkisar 7-8 jam. Berbeda lagi dengan remaja dengan rentang usia 14-17 tahun yang membutuhkan waktu tidur 8-10 jam. Dan orang dewasa 18-64 tahun memiliki waktu tidur yang sehat sekira 7-9 jam.
Sayangnya, di zaman modern ini tidak semua orang bisa merasakan tidur yang sehat. Selain disibukkan dengan rutinitas harian, waktu untuk bermain gadget menjadi salah satu faktor kurangnya jam tidur.
Nah, bila Sahabat Langit7 mendambakan tidur yang sehat, dilansir dari lama Healthline, berikut adalah beberapa ide untuk meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur:
Jadwalkan jam tidur secara rutin
Dengan memiliki waktu tidur yang teratur dan menaatinya, bisa melatih tubuh untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Pastikan jadwal jam tidur tidak berubah meski di akhir pekan atau saat hari libur.
Hindari tidur dengan hewan peliharaan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang tidur bersama hewan peliharaannya mempunyai jam tidur yang buruk. Nah, untuk mendapatkan waktu tidur yang sehat, sebaiknya jangan membiarkan hewan peliharaan tidur di tempat yang sama.
Sayangnya, di zaman modern ini tidak semua orang bisa merasakan tidur yang sehat. Selain disibukkan dengan rutinitas harian, waktu untuk bermain gadget menjadi salah satu faktor kurangnya jam tidur.
Nah, bila Sahabat Langit7 mendambakan tidur yang sehat, dilansir dari lama Healthline, berikut adalah beberapa ide untuk meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur:
Jadwalkan jam tidur secara rutin
Dengan memiliki waktu tidur yang teratur dan menaatinya, bisa melatih tubuh untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Pastikan jadwal jam tidur tidak berubah meski di akhir pekan atau saat hari libur.
Hindari tidur dengan hewan peliharaan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang tidur bersama hewan peliharaannya mempunyai jam tidur yang buruk. Nah, untuk mendapatkan waktu tidur yang sehat, sebaiknya jangan membiarkan hewan peliharaan tidur di tempat yang sama.