Semangka Tak Selalu Menyegarkan, Ada Efek Kurang Baik Versi Sains

LANGIT7.ID - Saat cuaca panas paling nikmat menyantap semangka dingin dari lemari es. Eits, tapi jangan kalap, ambil lagi dan lagi hingga makan terlalu banyak.

Buah berair satu ini memang menyegarkan dan juga mengandung vitamin A juga C serta antioksidan. Tapi, selain manfaat ternyata ada juga potensi tidak menyenangkan menurut sains ilmiah. Berikut seperti dikutip dari laman Eat This, Jumat (6/8/2021).

1. Menimbulkan gangguan pencernaan
Semangka memiliki kandungan fruktosa tinggi jenis senyawa tanaman dalam kategori FODMAP (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols) alias karbohidrat rantai pendek yang susah diserap dalam usus halus, juga cenderung menyerap air dan berfermentasi dalam usus besar. Itu artinya orang dengan riwayat gangguan pencernaan mesti membatasi konsumsi semangka.

Memang tak semua orang reaktif terhadap FODMAP, namun bila usai menyantap semangka perut terasa tak nyaman, sangat mungkin buah itulah biang keladinya.

2. Memicu migrain
Berdasar studi terkini, semangka berpotensi memicu migrain dibanding buah-buahan lainnya. Dalam studi tersebut jenis buah yang turut diteliti termasuk jeruk, nanas, anggur, markisa, pepaya, dan mentimun.

Peneliti menemukan semangka memiliki kaitan dengan lebih banyak kasus migrain, yang terjadi beberapa menit setelah mengonsumsi buah. Tercatat 30 persen peserta mengalami migrain sekitar 90 menit setelah menyantap semangka.

Tentu saja itu hanya satu sisi yang kurang menyenangkan. Semangka juga memiliki manfaat tak kalah dengan buah lain.

3. Membantu menetralkan sel kanker
Semangka kaya akan antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh. Buah ini mengandung 40 persen lycopene lebih banyak dari tomat, antioksidan yang dapat menolong melawan kanker dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

4. Meningkatkan rasa kenyang
Karena kandungan air yang tinggi dan kaya serat, semangka mampu meningkatkan sensasi kenyang lebih lama di perut. Jadi, seseorang bisa memakan banyak semangka untuk kalori total lebih rendah dibanding makan buah lain dalam jumlah yang sama.

5 Membantu diet
Semangka menurut para peneliti laiknya kue rendah lemak, bisa mengenyangkan tanpa menimbulkan timbunan lemak. Dalam studi pada 2019 diterbitkan dalam Nutrients, menyantap dua porsi semangka tiap hari meningkatkan metabolisme tubuh yang berdampak pada berat badan stabil.