5 Efek Minum Kopi Setiap Hari, Ada Pengaruh Buruknya Juga

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 5 efek meminum kopi setiap hari. Pengaruhnya bukan cuma positif, tapi juga negatif, karena minuman tersebut juga bisa menimbulkan penyakit di tubuh.

Kopi memang telah menjadi gaya hidup banyak orang. Sebagian dari mereka tak bisa melepas kebiasaan meminum kopi, bahkan sampai berlebih setiap harinya.

Ada sebagian orang yang meminum kopi hingga 3-5 cangkir sehari. Sementara waktu favorit minum kopi adalah pagi dan malam hari.

Namun, akan ada 5 hal yang terjadi pada tubuh saat Sahabat meminum kopi setiap hari. Melansir The Healthy, berikut ulasannya:

Baca Juga: Cek Waktu Terbaik Minum Kopi, Maksimal 4 Cangkir Sehari

1. Mencegah Kanker

Rata-rata orang Amerika mendapatkan sebagian besar antioksidan mereka dari kopi. Hal itu karena mereka punya kebiasaan minum kopi setiap hari.

Jadi, sebetulnya menurunkan risiko terkena penyakit tertentu dengan minum kopi setiap hari. Bahkan minum kopi juga sebagai cara melindungi otak dari demensia.

Konsultan diet di Community Coffee Company, Beth Witherspoon, mengonsumsi kopi sebanyak 3-5 cangkir setiap hari, dapat dikaitkan dengan penurunan angka kematian dari semua penyebab utama.

"Di antaranya penurunan risiko diabetes tipe 2, penurunan risiko penyakit parkinson, demensia, sirosis hati, dan kanker tertentu, termasuk hati dan endometrium," katanya.

Namun, para ahli mencatat bahwa manfaat kopi paling baik diperoleh dengan kopi hitam berkafein. Sehingga mereka menganjurkan untuk minum kopi tanpa krim dan gula.

2. Suasana Hati Membaik

Kandungan kafein kopi berkorelasi langsung dengan otak. Efek ini terutama terlihat pada tingkat konsumsi yang rendah (sekitar 75 mg).

Menurut Witherspoon, kafein telah dikaitkan dengan tindakan positif pada otak, termasuk peningkatan kewaspadaan dan perhatian mental, membantu konsentrasi, dan meningkatkan suasana hati.

"Suasana hati yang membaik pada akhirnya akan mempengaruhi penurunan depresi dan mengurangi risiko bunuh diri," katanya.

Sebuah studi tahun 2013 oleh Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard menemukan bahwa mereka yang minum 2-3 cangkir kopi berkafein sehari mengurangi risiko bunuh diri hingga 45 persen.

Itu karena adanya efek stimulan kafein yang membantu meningkatkan suasana hati seseorang.

3. Kecemasan

Kopi juga bisa berdampak negatif jika dikonsumsi berlebihan. Selain itu dapat mempengaruhi kegiatan atau rutinitas harian.

Adapun bahaya kopi ketika diminum berlebihan yakni menimbulkan efek kecemasan, panik, tidur gelisah, insomnia, dan ketergantungan akan kafein.

Menurut American Heart Association, individu yang terhabituasi kafein dapat mengalami gejala sakit kepala. Seperti halnya melakukan sesuatu yang berlebihan, kematian juga mungkin terjadi.

4. Kolesterol

Minum kopi setiap hari juga memungkinkan kadar kolesterol meningkat. Terutama bila sering minum kopi instan.

Pasalnya kopi instan dapat menyebabkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) tubuh naik.

5. Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah juga berpotensi meningkat, tapi tidak berefek negatif jangka panjang. Biasanya, peningkatan ini bersifat singkat, sementara, dan tidak akan menimbulkan efek negatif dalam jangka panjang.

Menurut dietvsdisease.org, faktor makanan utama yang terkait dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, biasanya berkontribusi pada kekakuan pembuluh darah.