Hidup Sehat Bebas GERD, Begini Saran dr Tirta

LANGIT7.ID-, Jakarta- - Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah kondisi asam lambung naik ke kerongkongan atau balik arah. Gejala umum yang kerap dialami penderita adalah mulut terasa asam atau pahit disertai dengan sensasi perih atau panas terbakar di dada.

Dokter sekaligus pengusaha dr Tirta Mandira Hudhi atau dikenal dengan dr Tirta mengatakan, penyakit asam lambung erat kaitannya dengan gaya hidup dan stress berkepanjangan.

“GERD dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat dan memperhatikan pola makan yang teratur seperti jaga kebiasaan makan, jam makan, dan pola makan," kata dr Tirta.

Selain itu, ada beberapa cara untuk mengatasi GERD yang bisa dilakukan penderita. Berikut delapan tips ala dr Tirta dan Freshmag, madu herbal alami penjaga kesehatan lambung:

Baca juga:Warganya Rukun dan Jaga Toleransi, Tiga Desa di Kebumen Jadi Kampung Moderasi Beragama

1. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet disebut dapat membantu menurunkan gejala GERD yang muncul. Sebab, aktivitas ini dapat menurunkan tingkat keasaman di mulut dan merangsang air liru.

Nah, air liur itu akan membantu menetralkan asam lambung yang naik ke kerongkongan.

2. Mengonsumsi air jahe
Air rebusan jahe memiliki beragam khasiat, salah satunya menurunkan gejala GERD.

3. Minum susu
Susu mengandung alkali, sehingga dapat meredakan rasa mual di perut akibat GERD. Hanya saja tips satu ini tidak disarankan bagi Anda yang memiliki inteloransi protein susu.

4. Makan dalam porsi kecil secara perlahan
Orang dengan masalah lambung biasanya memiliki kecenderungan perut yang terasa penuh. Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil dan perlahan.

Kemudian, hindari juga makanan pedas, berlemak, tomat, bawang-bawangan, dan cokelat yang dapat memicu naiknya asam lambung.

5. Olahraga teratur dan jaga berat badan ideal
Masyarakat dengan berat badan berlebih cenderung memiliki risiko GERD lebih tinggi. Jaga pola makan dan mengonsumsi makanan sehat serta didukung oleh olahraga teratur agar berat badan tetap ideal.

6. Berhenti merokok
Rokok juga jadi salah satu penyebab gejala GERD muncul. Nikotin dari rokok dapat membuat esofagus bagian bawah mengendur. Hal ini berpotensi membuat asam lambung naik ke kerongkongan.

Baca juga:Kongres Budaya Umat Islam Indonesia Hasilkan Rekomendasi Penting

7. Tidak tidur setelah makan
Bersantai setelah makan merupakan hal yang menyenangkan. Sayangnya, hal itu hanya akan membuat gejala GERD makin parah. Cobalah untuk tetap duduk beberapa menit setelah makan. Beri jeda sekitar 2—3 jam setelah makan sebelum tidur.

8. Meninggikan kepala saat tidur
Menggunakan bantal atau alas kepala tidur yang lebih tinggi dari kaki juga mampu menurunkan risiko GERD. Usahakan menggunakan bantal dengan tinggi sekitar 15—20 cm. Hal ini akan menjaga asam lambung tidak mudah naik saat tidur.

Freshmag hadir untuk meringankan gangguan maag, GERD, dan menetralisir asam lambung, serta mendukung menjaga metabolisme sistem pencernaan.

Freshmag telah terdaftar di BPOM dan menggandeng sertifikat halal MUI. Sehingga dipastikan aman untuk dikonsumsi dan tidak tercemar dengan bahan lainnya yang mengancam kesehatan.