Buat Kaum Rebahan, Yuk Ubah Kebiasaan dengan Gaya Hidup Sehat yang Islami

LANGIT7.ID-, Jakarta- - Islam mengajarkan umatnya untuk menjaga kesehatan sebagai bagian dari ibadah. Apabila badan sedang sehat, maka janganlah lalai untuk terus menjaganya sehat dengan berbagai cara dan bukan hanya rebahan.

Gaya hidup sehat tidak hanya mendatangkan manfaat fisik, tetapi juga membantu umat Muslim dalam menjalankan ibadah dengan baik dan penuh konsentrasi.

Rasulullah Saw mencontohkan berbagai cara untuk menjaga kesehatan, baik melalui pola makan, menjaga kebersihan, hingga menghindari hal-hal yang bisa merusak tubuh.

Berikut ini hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan yang bisa dilakukan dengan mudah, menyesuaikan kemampuan:

Baca juga:Dampak Menunda Sarapan, Salah Satunya Memperpanjang Usia

1. Mengonsumsi makanan sehat

Baiknya mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan. Disarankan untuk memasak makanan sendiri di rumah, demi menjaga kebersihan serta kesehatan makanan yang dikonsumsi. Selain itu memasak juga bagian dari aktivitas yang membuat badan Anda tetap bergerak.

2. Rutin berolahraga

Anda tidak harus selalu melakukan olahraga berat seperti jogging dan gym. Cobalah memulai dengan olahraga ringan atau yang paling disukai, misalnya berenang dan jalan kaki.

Yang paling penting, pastikan tubuh selalu bergerak aktif setiap hari, setidaknya selama 30 menit per hari atau 150 menit per minggu. Hal ini bertujuan untuk membakar kalori tubuh dan membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh.

3. Menjaga kebersihan rumah

Kebersihan adalah sebagian dari iman. Pola hidup sehat juga perlu dimulai dengan menjaga kebersihan lingkungan sekitar, sebab lingkungan yang kotor dapat menyebabkan kuman penyebab penyakit berkembang lebih cepat.

Pastikan rumah memiliki akses cahaya yang cukup dan ventilasi udara yang memadai. Di samping itu, jaga selalu kelembapan udara dalam ruangan serta sirkulasi udara di setiap ruangan, seperti kamar mandi, kamar tidur, maupun dapur.

4. Rajin mencuci tangan

Tidak hanya menjadi salah satu pola hidup sehat yang harus dilakukan selama masa pandemi, namun kebiasaan ini perlu dilakukan setiap hari. Menjaga kebersihan tangan dapat membantu mencegah penyebaran penyakit infeksi akibat bakteri, virus, ataupun kuman patogen lainnya.

5. Tidur yang cukup

Anda harus bisa memastikan bahwa tubuh yang memiliki waktu istirahat yang cukup dapat membantu mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat.

Karenanya, usahakan Anda tidur setidaknya 7–9 jam per hari setiap malam dengan waktu tidur dan bangun tidur di jam yang sama.

Rasulullah Saw sendiri telah memberikan contoh gaya hidup sehat yang bisa diikuti,. Seperti makan secukupnya, menghindari makanan yang berlebihan, beristirahat yang cukup, dan menjaga kebersihan tubuh serta lingkungan.

Mengikuti sunnah Rasulullah dalam menjaga kesehatan bukan hanya mendatangkan pahala, tetapi juga membantu tubuh tetap bugar dan sehat.

Kesehatan adalah nikmat yang sangat berharga, dan dengan menjaga kesehatan, seorang Muslim belajar untuk lebih bersyukur kepada Allah.

Dengan kesehatan yang baik, ia dapat menjalankan ibadah dengan lancar dan memberikan manfaat bagi orang lain. Rasulullah Saw bersabda, “Dua nikmat yang kebanyakan manusia lalai darinya adalah nikmat kesehatan dan waktu luang.” Nikmat kesehatan ini perlu disyukuri dengan menjaga tubuh dan tidak merusaknya.