Umur 84 tahun Masih Mampu Push Up 500 kali dan dilakukan Seminggu 3 Kali

LANGIT7.ID-Jakarta; Esai yang diceritakan ini berdasarkan percakapan dengan Phil Mackenzie, seorang influencer kebugaran berusia 37 tahun dari Burlington, Ontario.

Pengasuh dan kakek saya dapat melakukan apa saja. Mereka adalah orang yang paling banyak bergerak dibandingkan dengan orang lain yang pernah saya temui. Kakek saya melakukan 500 push-up tiga kali seminggu, dan pengasuh saya berjalan selama dua jam setiap hari. Saya dapat melihat seberapa jauh lebih baik kehidupan mereka di usia 84 dan 80 tahun dibandingkan dengan orang lain yang hampir tidak dapat bangun dari kursi di usia 70 tahun.

Kebugaran selalu ada dalam hidup saya, dan saya pikir pengasuh dan kakek saya adalah sumbernya. Mereka telah menginspirasi saya, dan saya selalu memprioritaskan keinginan untuk menjadi kuat dan bugar, mengangkat beban, dan melakukan kardio karena keduanya.

Kakek saya telah mengangkat beban selama enam dekade


Kakek saya mulai mengangkat beban jauh sebelum hal itu menjadi kebiasaan umum. Ada fotonya di pusat kebugaran saat ia berusia 18 tahun, dan sekarang ia berusia 84 tahun. Ia masih mengangkat beban lima kali seminggu, menggunakan elips tiga kali seminggu, dan berjalan dengan pengasuh saya selama dua jam sehari.

Dan sepanjang hidupnya, dia selalu melakukan pekerjaan fisik. Dia dan pengasuh saya merenovasi rumah yang saya tinggali, dan dia membantu membangun rumah yang saya dan keluarga saya tinggali saat ini. Dia bahkan berlari maraton dengan sepatu bot kerjanya saat dia masih muda, hanya untuk melihat apakah dia bisa.

Saya mulai bermain rugby pada usia 13 tahun dan angkat beban pada usia 14 tahun, yang saya sukai karena kakek saya. Saya melihatnya mengangkat beban dan bagaimana hal itu membuatnya percaya diri dan mampu. Jadi saya pikir saya sangat mencintainya saat saya mulai, hanya karena melihatnya melakukannya begitu lama.

Meskipun saya ingin berolahraga sesering kakek saya, istri saya dan saya memiliki empat anak laki-laki berusia di bawah tujuh tahun, jadi saya ingin menjaga latihan saya tetap singkat dan menyenangkan. Saya dulunya adalah pemain rugby profesional, tetapi pensiun pada usia 30. Saya telah berolahraga di rumah selama lima tahun terakhir.

Biasanya, saya akan melakukan latihan selama 30 hingga 35 menit, empat hingga lima kali seminggu. Itu sebagian besar latihan beban dan sedikit kardio, seperti latihan lari cepat interval tinggi. Selain itu, saya dan istri saya mengantar anak-anak kami ke sekolah, dan bermain tenis jika memungkinkan.(*/saf/businessinsider)