Waspadai Kondisi Badan Terus Lemas, Ini Penyebabnya

LANGIT7.ID-Jakarta; Badan lemas bisa menjadi tanda dari berbagai masalah kesehatan yang perlu diperhatikan. Terlebih jika Anda merasa lemas dan letih sepanjang hari, bahkan setelah tidur yang cukup.

Tubuh kita adalah mesin yang kompleks. Ketika ada gangguan pada salah satu bagiannya, fungsi tubuh secara keseluruhan bisa terpengaruh, termasuk tingkat energi kita.

Dikutip dari beragam sumber, berikut beberapa faktor yang bisa menyebabkan badan lemas antara lain:

1. Kurang Istirahat

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri dan memperbaiki jaringan yang rusak. Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu proses regenerasi sel, sehingga kita merasa lelah dan lesu pada keesokan harinya. Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, yang pada akhirnya dapat memperparah kondisi kelelahan.

Gangguan tidur seperti insomnia, apnea tidur, atau restless leg syndrome dapat menjadi penyebab utama kurang istirahat. Kondisi-kondisi ini dapat mengganggu siklus tidur alami dan membuat kita sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

2. Kurang Nutrisi

Makanan adalah sumber energi bagi tubuh. Kekurangan nutrisi penting seperti vitamin B12, zat besi, dan vitamin D dapat menyebabkan anemia, yang merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat, sehingga menyebabkan kelelahan dan sesak napas.

Selain anemia, kekurangan nutrisi lainnya juga dapat menyebabkan kelelahan. Misalnya, kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu fungsi saraf dan menyebabkan kelelahan yang parah. Sedangkan kekurangan vitamin D dapat memengaruhi penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang dan otot.

3. Dehidrasi

Air adalah komponen utama dalam tubuh dan berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan membuang limbah. Ketika tubuh kekurangan cairan, keseimbangan elektrolit terganggu, yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sakit kepala.

Dehidrasi ringan seringkali tidak disadari dan dapat menyebabkan kelelahan yang signifikan. Kebiasaan buruk seperti jarang minum air putih, terlalu banyak mengonsumsi kafein atau alkohol, serta cuaca panas dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

4. Stres
Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan. Namun, stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan memicu pelepasan hormon kortisol yang dapat mengganggu tidur dan meningkatkan peradangan. Peradangan kronis ini dapat menyebabkan kelelahan dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Stres juga dapat memengaruhi pola makan dan kebiasaan olahraga, yang pada akhirnya dapat memperparah kondisi kelelahan. Selain itu, stres juga dapat memicu atau memperburuk kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, yang keduanya dapat menyebabkan kelelahan yang parah.

5. Kondisi Medis
Beberapa penyakit, seperti diabetes, penyakit tiroid, penyakit jantung, dan gangguan ginjal dapat menyebabkan kelelahan sebagai salah satu gejalanya.

Kelelahan yang berkepanjangan sangat mengganggu kualitas hidup. Meskipun penyebabnya beragam, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi masalah ini seperti berolahraga secara teratur, mengelola stress, memakan makanan bergizi dan istirahat yang cukup.(*)