Aerobik Bagus untuk Jaga Kebugaran Tubuh saat Puasa

LANGIT7.ID-Jakarta; Latihan aerobik merupakan olahraga berintensitas ringan dengan gerakan yang berulang-ulang dalam waktu yang relatif lebih panjang. Salah satu contoh latihan aerobik yang mudah dilakukan adalah berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah selepas subuh.

Jenis latihan aerobik akan melatih sistem kardiorespirasi, dengan demikian seseorang tidak akan mudah mengantuk. Olahraga ini juga sangat pas dilakukan saat puasa untuk menjaga kebugaran tubuh.

"Kalau dia menjalankan itu (berjalan kaki selepas subuh), tidak terlalu lelah, tetap bisa berpuasa dan siang hari tetap segar," ujar Dokter spesialis kedokteran olahraga dr. Michael Triangto, Sp.KO.

Di samping latihan aerobik, juga harus menyertakan latihan beban atau latihan otot. Di antara kombinasi dua jenis latihan itu, latihan aerobik harus lebih banyak porsinya daripada latihan beban.

Saat latihan beban, tidak berarti seseorang harus mengangkat beban yang besar. Michael mencontohkan aktivitas sederhana seperti mengangkat atau menggendong anak atau cucu juga sebetulnya dapat dijadikan sebagai latihan otot.(*)