Makanan yang Bagus Disantap untuk Sahur agar Perut Kenyang dan Kuat selama Puasa

LANGIT7.ID-Jakarta; Bingung memilih menu sahur agar tetap kenyang dan kuat selama puasa? Ada sejumlah jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi pada waktu sahur dan membantu perut merasa kenyang lebih lama.

Dilansir dari berbagai sumber berikut makanan yang bagus untuk dikonsumsi saat sahur dan menberikan efek kenyang selama puasa.

1. Sup
Sup sangat bagus untuk dikonsumsi saat sahur. Sup tidak hanya membuat perut merasa kenyang lebih lama, juga membantu menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan pada tubuh.

Sup bahkan mengandung air yang cukup banyak, sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dengan kuah bening, karena jenis kuah yang bukan terbuat dari krim.

2. Nasi Merah
Makanan selanjutnya yang direkomendasikan adalah nasi merah yang memiliki kalori lebih rendah, jika dibandingkan nasi putih.

Indeks glikemiknya lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mi, atau pasta. Hal ini dapat menyebabkan proses penyerapan zat gizi akan lebih lambat pada tubuh dan kenyang terasa lebih lama.

3. Kacang-kacangan
Kemudian ada kacang-kacangan, dia mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan juga memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Contohnya, kacang edamame yang dapat membuat kenyang bertahan lama.

4. Telur
Telur yang dimasak matang akan menyehatkan karena kandungan protein dan lemaknya.

Untuk pencuci mulut yang paling bagus adalah pisang yang kaya mineral seperti magnesium dan potasium. Kurma juga mengandung karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh setelah berpuasa.(*)