Rekomendasi Olahraga yang Tepat selama Puasa Ramadhan

LANGIT7.ID-Jakarta; Meski berpuasa olahraga harus tetap jalan.Salah satu olahraga yang disarankan adalah angkat beban atau strength training.

Hal ini karena kemungkinan terjadinya penurunan massa otot di saat berpuasa cukup tinggi karena beberapa penyebab yang meliputi berkurangnya aktivitas dan cenderung sedikit bergerak, kemungkinan berada dalam kondisi defisit kalori lebih besar serta berkurangnya asupan protein harian.

“Jadi dengan kita melakukan strength training tentunya dengan intensitas yang disesuaikan dengan waktu latihan dan kondisi badan, kita memperkecil risiko penurunan otot tersebut," ujar pelatih kebugaran yang tergabung dalam Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Melita Mutia.

Sementara untuk olahraga kardio, menurutnya latihan ini juga dapat dilakukan selama berpuasa namun dengan intensitas dan durasi yang disesuaikan.

Lebih lanjut soal waktu yang tepat untuk melalukan olahraga, menurutnya hal ini dapat disesuaikan dengan waktu masing-masing individu, entah usai sahur, sebelum buka puasa dan lainnya.

Waktu beraktivitas pada setiap individu selama bulan puasa tidak bisa disamaratakan, Melita yang juga pendidik kalistenik ini menjelaskan beberapa pertimbangan waktu bila akan melakukan latihan saat buka puasa.(*)