Lompat Tali Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan

LANGIT7.ID-Jakarta; Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tak hanya sekedar diet namun juga harus disertai dengan berolahraga. Salah satu olahraga yang bagus adalah lompat tali karena dianggap cepat dalam menurunkan berat badan.

Direktur klinis dan kepala fisioterapis Jaclyn Chow mengatakan lompat tali merupakan latihan yang bagus dan intens yang melibatkan seluruh tubuh.

“Lompat tali membangun kepadatan tulang, terutama selama fase pendaratan, saat terjadi benturan dan beban akibat lompatan dan pantulan yang berulang,” ujar Chow yang ditulis laman Asian News Channel.

“Tekanan berulang pada tulang ini pada akhirnya mempertahankan mineralisasi tulang, sehingga mengurangi kehilangan tulang," imbuhnya.

Gerakan lompat tali tidak hanya melibatkan kaki namun seluruh tubuh bagian atas untuk mengendalikan kekuatan gerakan. Hal ini menghasilkan pembakaran kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan aktivitas kardio lainnya.

Chow menambahkan bahkan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa lompat tali selama 10 menit dengan kecepatan sedang setara dengan 30 menit berlari dalam hal kalori yang terbakar.

"Jika baru memulai dari titik nol, lakukan dengan santai untuk menghindari cedera umum yang berhubungan dengan lompatan, seperti nyeri tulang kering, plantar fasciitis, tendinopati Achilles, dan fraktur stres,"ujarnya.

Kenakan alas kaki yang tepat yang menopang lengkungan kaki dan memberikan dukungan yang kuat pada pergelangan kaki selama latihan berdampak tinggi untuk mencegah cedera. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum mengangkat tali.(*)