Jum'at, 17 April 2026 
6 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Puasa
tim langit 7
Kamis, 06 Maret 2025 - 22:04 WIB
ilustrasi
LANGIT7-surabaya,- - Ramadhan adalah bulan suci. Setiap muslim diwajibkan melakukan ibadah puasa dari subuh hingga maghrib selama sebulan. Selama berpuasa terjadi perubahan pola makan yang dapat berpengaruh pada kesehatan gigi dan mulut.
Dosen Fakultas Kedokteran Gigi (FKG) UM Surabaya Aryo Sutowijoyo membagikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa di bulan Ramadan:
Pertama, menyikat gigi dengan benar. Bau mulut merupakan maslaah kesehatan gigi dan mulut yang paling sering terjadi saat berpuasa.
Penyebabnya adalah karena pembakaran cadangan lemak yang terjadi di dalam tubuh. Selain karena pembakaran lemak, bau mulut juga bisa terjadi karena produksi air liur yang menurun.
“Untuk mengatasi bau mulut dapat dilakukan pembersihan gigi minimal selama 2 menit dalam satu waktu,” ujar Aryo, Kamis (6/3/2025).
Kedua, minum air putih dalam jumlah yang cukup. Minum air putih setidaknya 8 gelas sehari diantara waktu berbuka dan sahur bermanfaat untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi risiko mulut kering saat sedang berpuasa.
Ketiga, konsumsi buah dan sayur. Perbanyak makan sayur dan buah saat berbuka. Buah dan sayuran bisa memicu ruang dalam rongga mulut menjadi lebih basa. Bau mulut yang disebabkan oleh asam bisa dikurangi dengan mengkonsumsi buah dan sayur.
“Penggunaan alat bantu seperti dental floss (benang gigi) untuk membersihkan sisa makanan yang tersangkut di sela-sela gigi yang dapat meningkatkan kadar asam dalam rongga mulut,” imbuhnya.
Baca juga:Ini Ciri-ciri Ginjal Sehat dan Tidak Sehat Dilihat dari Urin
Keempat, pemeriksaan ke dokter gigi. Pemeriksaan ke dokter gigi dapat dilakukan sebelum bulan Ramadan tiba.
Aryo menjelaskan, pemeriksaan ini dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa seperti pemeriksaan gigi berlubang, penambalan gigi berlubang, pembersihan karang gigi dan perawatan lainnya.
Kelima, hindari makanan yang terlalu pedas dan asin. Hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas dan asin saat berpuasa. Makanan yang pedas dan asin dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan gangguan mulut lainnya.
Keenam, perawatan gigi. Perawatan gigi seperti ekstraksi gigi (pencabutan), scalling (pembersihan karang gigi), penambalan gigi berlubang, mencetak gigi dan pemasangan aksesoris gigi seperti veneer, kawat gigi maupun bleaching daapt dilakukan jika diperlukan sesuai dengan indikasi medis.
“Dengan melakukan beberapa tips diatas, kesehatan gigi dan mulut dapat terjaga selama menjalankan ibadah puasa dibulan Ramadan,” pungkasnya.
Dosen Fakultas Kedokteran Gigi (FKG) UM Surabaya Aryo Sutowijoyo membagikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa di bulan Ramadan:
Pertama, menyikat gigi dengan benar. Bau mulut merupakan maslaah kesehatan gigi dan mulut yang paling sering terjadi saat berpuasa.
Penyebabnya adalah karena pembakaran cadangan lemak yang terjadi di dalam tubuh. Selain karena pembakaran lemak, bau mulut juga bisa terjadi karena produksi air liur yang menurun.
“Untuk mengatasi bau mulut dapat dilakukan pembersihan gigi minimal selama 2 menit dalam satu waktu,” ujar Aryo, Kamis (6/3/2025).
Kedua, minum air putih dalam jumlah yang cukup. Minum air putih setidaknya 8 gelas sehari diantara waktu berbuka dan sahur bermanfaat untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi risiko mulut kering saat sedang berpuasa.
Ketiga, konsumsi buah dan sayur. Perbanyak makan sayur dan buah saat berbuka. Buah dan sayuran bisa memicu ruang dalam rongga mulut menjadi lebih basa. Bau mulut yang disebabkan oleh asam bisa dikurangi dengan mengkonsumsi buah dan sayur.
“Penggunaan alat bantu seperti dental floss (benang gigi) untuk membersihkan sisa makanan yang tersangkut di sela-sela gigi yang dapat meningkatkan kadar asam dalam rongga mulut,” imbuhnya.
Baca juga:Ini Ciri-ciri Ginjal Sehat dan Tidak Sehat Dilihat dari Urin
Keempat, pemeriksaan ke dokter gigi. Pemeriksaan ke dokter gigi dapat dilakukan sebelum bulan Ramadan tiba.
Aryo menjelaskan, pemeriksaan ini dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa seperti pemeriksaan gigi berlubang, penambalan gigi berlubang, pembersihan karang gigi dan perawatan lainnya.
Kelima, hindari makanan yang terlalu pedas dan asin. Hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas dan asin saat berpuasa. Makanan yang pedas dan asin dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan gangguan mulut lainnya.
Keenam, perawatan gigi. Perawatan gigi seperti ekstraksi gigi (pencabutan), scalling (pembersihan karang gigi), penambalan gigi berlubang, mencetak gigi dan pemasangan aksesoris gigi seperti veneer, kawat gigi maupun bleaching daapt dilakukan jika diperlukan sesuai dengan indikasi medis.
“Dengan melakukan beberapa tips diatas, kesehatan gigi dan mulut dapat terjaga selama menjalankan ibadah puasa dibulan Ramadan,” pungkasnya.
(ori)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Jum'at 17 April 2026
Imsak
04:28
Shubuh
04:38
Dhuhur
11:56
Ashar
15:14
Maghrib
17:54
Isya
19:04
TOPIK TERPOPULER
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
