5 Kebiasaan Sehat Aa Gym, Tubuh Tetap Bugar dan Siap Beribadah

LANGIT7.ID-, Jakarta - - Pendakwah kharismatik Abdullah Gymnastiar atau Aa Gym membagikan sejumlah kebiasaan sederhana yang selama ini ia jalani untuk menjaga kebugaran tubuh. Baginya, kesehatan bukan hanya berkaitan dengan fisik, tetapi juga menjadi bagian dari ikhtiar agar seorang Muslim dapat beribadah dan menjalankan aktivitas sehari-hari dengan optimal.

الْمُؤْمِنُ الْقَوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اللَّهِ مِنَ الْمُؤْمِنِ الضَّعِيفِ وَفِي كُلٍّ خَيْرٌ

“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah, dan pada keduanya terdapat kebaikan.” (HR. Muslim)

Baca juga: 4 Kiat Paten Mengadapi Musibah Menurut AA Gym, Supaya Ikhlas dan Kuat Menghadapi

Melalui unggahan di akun Instagram pribadinya, Aa Gym menjelaskan bahwa menjaga kebugaran dimulai dari pola hidup yang disiplin. Salah satu kebiasaan yang ia terapkan adalah tidur lebih awal setelah menunaikan shalat Isya.

"Beristirahat lebih awal selepas menunaikan ibadah Isya untuk memastikan tubuh mendapatkan haknya sebelum kembali terjaga di sepertiga malam," kata Aa Gym dalam unggahan akun Instagram @aagym, dilihat Jumat (17/7/2026).

Setelah terbangun, Aa Gym mengawali aktivitas dengan berdoa sebagai ungkapan syukur kepada Allah SWT. Ia juga mengingatkan agar tidak langsung terburu-buru meninggalkan tempat tidur.

Sebaliknya, ia menyarankan melakukan peregangan atau stretching terlebih dahulu agar tubuh lebih siap beraktivitas. Beberapa latihan ringan yang ia lakukan di antaranya dead hang, plank, dan push-up.

Selain menjaga pola tidur, Aa Gym juga menaruh perhatian besar pada pola makan. Ia berupaya menghindari minuman manis dan membatasi konsumsi gula.

Baca juga: Profil Ponpes Daarut Tauhiid Bandung, Lahir dari Kelompok Pengajian AA Gym 39 Tahun Lalu

"Sebisa mungkin tidak ada minum manis, tidak yang bergula, tidak konsumsi gorengan kecuali sangat sedikit sebagai pencegahan risiko penyakit metabolik," jelasnya.

Dalam menjaga kebugaran, Aa Gym juga membiasakan mandi menggunakan air dingin setidaknya satu kali setiap hari. Menurutnya, kebiasaan sederhana tersebut menjadi bagian dari rutinitas yang membuat tubuh terasa lebih segar.

Sementara untuk aktivitas fisik, ia memilih olahraga kardio dengan intensitas ringan hingga sedang. Beberapa olahraga yang direkomendasikan antara lain bersepeda, slow jogging, berkuda, dan berjalan kaki secara rutin.

Tak kalah penting, Aa Gym menekankan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan memperbanyak minum air putih. Ia mengaku tidak memiliki kebiasaan mengonsumsi kopi dan lebih memilih air mineral sebagai minuman sehari-hari.

Baca juga: 5 Fakta Menarik AA Gym: Dulu Dikenal dengan Dakwah Motivasi Islam, Kini Masih Eksis dengan Daarut Tauhiid

Meski demikian, ia sesekali tetap menerima secangkir kopi apabila disuguhkan sebagai bentuk penghormatan kepada tuan rumah. Namun, ia tetap berusaha agar minuman yang dikonsumsi tidak mengandung banyak gula.

"Tidak minum kopi, air mineral saja. Kecuali untuk membahagikan yang menyugi, tapi sebisa mungkin tidak manis," pungkasnya.