Tips Olahraga Bakar Lemak Lebih Maksimal, Begini Pola Latihannya

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada tips olahraga bakar lemak lebih maksimal. Caranya dengan mengikuti pola latihan terbaik memakai metode khsusus kardio, namun dilakukan secara rutin.

Co-founder SB30 Health, dr Sungadi Santoso mengungkapkan, pola latihan yang baik bisa mempengaruhi penurunan lemak secara maksimal.

Latihan tersebut bisa dengan dua cara yakni Low Intensity Steady State (LISS) dan High Intensity Interval Training (HIIT).

Baca Juga: Minuman Diet ala Dokter Zaidul Akbar, Bisa Bakar Lemak Otomatis

Penasaran bagaimana pola latihan tersebut? Berikut penjelasan pria yang akrab disapa dokter So ini dikanal YouTube SB30 Health.

1. LISS

Pola latihan ini bisa dilakukan dengan jenis olahraga aerobik, tapi dengan menggunakan udara. Maksudnya, kegiatan olahraga ini dilakukan secara santai.

"Anda bisa melakukan olahraga seperti jalan santai, renang ringan, maupun sepedaan sore," katanya dikutip Ahad (18/9/2022).

Jadi, olahraga ini tidak membuat denyut jantung berdegub kencang. Namun, gula darah akan dibakar disaat 30 menit pertama dan pada 30 menit selanjutnya barulah membakar lemak dalam tubuh.

2. HIIT

Sedikit berbeda dengan LISS, program latihan ini mengatur intensitas saat berolahraga. Adapun contohnya seperti ketika berjalan santai, maka dilanjutkan dengan berlari sprint.

"Termasuk saat bersepeda santai, lalu memacu sepeda dengan cepat. Ketika sprint inilah jantung berdegub kencang dan otot bekerja maksimal. Akhirnya kalori terbakar, termasuk gula darah, dan bahkan lemak akan terbakar saat tidur," jelasnya.

Intinya, lanjut dia, buka lama waktu berolahraga, melainkan intensitas dalam olahraga yang ditingkatkan.

Ketika melakukan pola latihan HIIT, lemak akan tetap terbakar saat istirahat karena adanya efek setelah olahraga. Di mana tubuh akan membutuhkan oksigen dan kalori lebih banyak pula.