7 Kebiasaan Sehat Rasulullah yang Diakui Secara Ilmiah

LANGIT7.ID - , Jakarta - Rasulullah shalallahu alaihi wasallam adalah teladan dan panutan bagi seluruh umat muslim. Banyak kebiasaan nabi yang sehat dan halal. Bahkan, secara ilmiah kebiasaan Rasulullah terbukti menyehatkan dan bermanfaat bagi manusia.

Dilansir dari laman About Islam, dikutip Sabtu (29/10/2022), berikut tujuh kebiasaan Nabi Muhammad SAW yang diakui manfaatnya.

Baca juga: Waktu Berdoa saat Masuk Kamar Mandi, Amalkan Kebiasaan Nabi SAW

1. Tidur lebih awal

Rasulullah biasa tidur lebih cepat, setelah salat isya. Kebiasaan tidur lebih cepat ini dimaksudkan agar agar bangun bisa lebih awal dan mendirikan salat malam.

Tidur lebih cepat terbukti dapat meningkatkan produktivitas. Jika tak percaya, Anda bisa mencobanya.

2. Makan tidak berlebihan

Rasulullah bersabda, “Tidak ada tempat paling buruk yang diisi manusia selain perutnya, cukuplah seorang anak Adam makan beberapa suap makanan saja yang dapat mengokohkan tulang punggungnya. Jika memang ia harus mengisi perutnya maka hendaknya ia memberikan sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya dan sepertiga lagi untuk nafasnya“ (HR. Tirmidzi).

Nasihat ini pun diakui secara ilmiah dapat mencegah penyakit. Christiaan Leeuwenburgh dari Institute of Aging Universitas Florida menemukan bahwa mengurangi porsi makan sebanyak 8% saja dapat mencegah banyak kerusakan organ akibat penuaan.

3. Makan secara perlahan

Rasulullah menganjurkan umatnya untuk mengunyah makanan secara perlahan. Dari sisi ilmiah, dibutuhkan waktu 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak kita sehingga penuh untuk berpikir.

Baca juga: 5 Kebiasaan Nabi sebelum Tidur, Diamalkan Tak Sampai 5 Menit

Anjuran nabi ini bukan tanpa alasan, ada manfaat kesehatan dibaliknya yaitu dapat memperbaiki pencernaan.

4. Makan bersama

Dalam Islam disunnahkan makan bersama. Kebiasaan mengandung nilai keberkahan. Dalil yang menunjukkan anjuran makan bersama di antaranya sabda Rasulullah,

“Makanan porsi dua orang sebenarnya cukup untuk tiga, makanan tiga cukup untuk empat.” (HR. Bukhari no. 5392 dan Muslim no. 2059, dari Abu Hurairah).

Rasulullah menekankan rasa berbagi dan menikmati makanan bersama dari kebiasaan ini. Di samping itu, berbagi makan terbukti dapat menghilangkan stres dan membangun kebiasaan pola makan sehat.

5. Jangan minum air dalam satu napas

Nabi Muhammad SAW menganjurkan untuk minum dalam dua atau tiga nafas. Seperti diriwayatkan Anas bin Malik radhiallahu’anhu,

كان رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يتنفَّسُ في الشرابِ ثلاثًا ، ويقول : ( إنه أَروى وأبرأُ وأَمرأُ )

“biasanya Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam bernafas tiga kali ketika minum. Dan beliau bersabda: ‘Sesungguhnya dengan begini haus lebih hilang, lebih lepas dan lebih enak‘” (HR. Al Bukhari 5631, Muslim 2028, dan ini adalah lafadz Muslim).

Sementara ilmu pengetahuan mencatat, terlalu banyak minum air dalam waktu singkat dapat memicu masalah kesehatan, seperti sakit kepala, ketidakseimbangan kadar elektrolit darah dan lainnya.

6. Berpuasa

"Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, “Berpuasalah niscaya kalian akan sehat.” (Hadis diriwayatkan Ath Thabrani dalam Mu’jam al Awsath).

Baca juga: Umat Islam Perlu Tiru Kebiasaan Nabi dalam Memakmurkan Masjid

Selain bernilai pahala, berpuasa memiliki khasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat kesehatan lain yang didapat dari kebiasaan berpuasa membantu detoksifikasi atau proses mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

7. Olahraga

Nabi Muhammad SAW menganjurkan untuk bergerak atau beraktivitas fisik. Bahkan mendorong orang tua untuk melatih anak-anaknya dengan aktivitas berenang, berkuda, dan memanah.