Perasaan Kesepian Dinilai Bisa Ganggu Kesehatan Mental

LANGIT7.ID, Jakarta - Perasaan kesepian bisa mengganggu kondisi emosional seseorang. Ada sejumlah tips untuk mengatasi masalah ini supaya tidak sampai mempengaruhi kesehatan mental.

Konselor profesional di Mindpath Health, Taish Malone mengatakan, kesepian secara emosional bisa membuat seseorang merasa terisolasi.

"Kesendirian terkadang diperlukan terutama untuk kontemplasi. Namun menyendiri dalam waktu lama bisa menjadi tidak sehat dan menyebabkan kesepian," kata Malone seperti dilansir laman Shape, dikutip Senin (31/10/2022).

Baca Juga: 5 Manfaat Hobi Bagi Kesehatan Mental

Untuk itu perlu tips agar kesepian tidak sampai mempengaruhi kesehatan mental. Berikut cara mengatasi masalah tersebut:

1. Hubungan sosial

Para ahli sepakat bahwa hubungan sosial dapat mengatasi masalah kesepian pada seseorang. Namun dianjurkan untuk melakukan hubungan sosial secara langsung dan bukan secara daring.

Penelitian menunjukkan bahwa secara umum, interaksi tatap muka lebih berdampak mengatasi kesepian ketimbang interaksi online.

"Selain itu, terhubung dengan orang yang dicintai secara langsung juga berpotensi menjadikan hubungan sebuah jalinan lebih bermakna," kata psikolog klinis dan pendiri Exploring Therapy, Therese Mascardo.

2. Sukarelawan

Mascardo menyebutkan, cara lain untuk mengatasi kesepian adalah dengan melayani orang lain. Artinya, kesepian bisa hilang hanya dengan memberi bantuan kepada orang lain.

"Termasuk menyumbangkan waktu Anda untuk kepedulian lingkungan, seperti tempat penampungan makanan atau ikut serta ketika bersih-bersih pantai misalnya," katanya.

Mengutip Mayo Clinic, orang sukarelawan mendapatkan peningkatan kesehatan, baik secara mental maupun fisik. Artinya, kegiatan kemanusiaan dapat membantu mengurangi stres, serta meningkatkan perasaan positif dan rileks.

3. Bijak berinternet

Menghabiskan waktu untuk online juga harus dilakukan dengan bijak. Mengingat media sosial memberikan pandangan terbuka tanpa memiliki filter pasti.

Hal itu dikhawatirkan dapat berkontribusi pada depresi dan rendahnya harga diri seseorang. Jadi, alih-alih berinternet tanpa pikir panjang, lebih baik bijak menggunakan media sosial, seperti terhubung dengan orang lain.

4. Gunakan jasa

Bila rasa kesepian sudah cukup mengganggu kesehatan mental, ada baiknya Sahabat untuk mempertimbangkan dukungan dari profesional

"Kebanyakan orang menghubungi bantuan profesional ketika masalah mereka sampai pada level benar-benar parah," kata Mascardo.

Profesional akan memudahkan Sahabat untuk mengetahui sejauh mana level kesepian yang dirasakan. Mereka juga akan membantu mencarikan solusi yang tepat hingga bisa menyesuaikan diri.