3 Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit saat Musim Hujan

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada berbagai cara untuk menjaga tubuh tetap fit di saat musim hujan. Biasanya ketika musim huja tiba, banyak orang mengalami gangguan kesehatan, seperti demam, pilek, masuk angin, dan lain sebagainya.

Pemicu terjadinya badan tidak fit bisa disebabkan karena tubuh terguyur air hujan, sebab air hujan tidak terjamin kebersihannya. Karena itu, disarankan ketika kehujanan lekas mengganti pakaian.

Melansir Indus Health, Ahad (4/12/2022), masyrakat di seluruh dunia rentan terkena berbagai macam penyakit mendadak ketika memasuki musim penghujan atau musim dingin. Ini dikarenakan suhu berada dibawah rata-rata yang membuat sistem kekebalan tubuh harus beradaptasi dengan cuaca. Adapun tiga tips agar tubuh tetap fit sebagai berikut:

Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Imunitas Tubuh Kala Musim Hujan

1. Konsumsi Makanan Gizi Seimbang

Hal pertama yang perlu dipersiapkan guna melawan penyakit di saat musim hujan yakni mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Dengan menyantap menu bergizi seimbang tiap harinya, mampu meingkatkan sistem kekebalan tubuh.

Macam-macam makanan bergizi seimbang di antaranya biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, hewan ternak, kacang-kacangan, bumbu, rempah-rempah serta buah-buahan dan sayuran segar. Ragam jenins makanan itu dapat membantu tubuh tetap bugar di musim hujan, sebab terdiri dari beragam jenis nutrisi, termasuk protein, lemak, serat, karbohidrat, mineral, dan vitamin.

2. Istirahat yang Optimal

Tidur yang cukup membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat, menghilangkan hormon stres kortisol dan membakar kalori. Kurang waktu istirahat dapat memicu terjadinya penyakit, terlebih di saat musim dingin.

Resiko pun akan meningkat dua kali lipat di saat musim hujan. Selain itu, tidur malam yang berkualitas bisa meningkatkan kinerja se-sel kekebalan tubuh yang berefungsi sebaagai penangkal datangnya virus.

3. Latihan Fisik

Latihan fisik atau olahraga mereupakan faktor utama tubuh tetap bugar. Tak perlu latihan fisik dengan intensitas tinggi, cukup dengan hal-hal ringan saja yang terpenting agar keringat dalam tubuh keluar melalui pori-pori.

Rutinitas olahraga ringan bisa dilakukan dua hari sekali. Segala bentuk aktivitas fisik akan membantu suhu tubuh tetap hangat hingga meningkatkan metabolisme sebagai pertahanan terhadap penyakit musiman seperti flu dan pilek.

Sahabat Langit7, sudah semestinya kita selalu bersyukur dalam kondisi apapun. Terlebih jika masih diberi kesehatan sebagai nikmat-Nya. Berikut doa bersyukur yang bisa kita panjatkan kepada Allah SWT:

اَلحَمْدُ ِللهِ رَبِّ اْلعَالَمِيْنَ حَمْدًا يُوَافِى نِعَمَهُ وَيُكَافِئ ُمَزِيْدَهُ

Artinya: "Segala puji Allah Tuhan semesta alam, pujian yang sebanding dengan nikmat-nikmat-Nya dan menjamin tambahannya."

Baca Juga: BPBD: Waspada Potensi Gerakan Tanah di Jakarta Selatan dan Timur