Self Healing, Cara Atasi Stres Akibat Pandemi

LANGIT7.ID - Pandemi Covid-19 memunculkan kecemasan yang mempengaruhi kestabilan pikiran dan ketenangan jiwa. Guna mengatasi kecemasan atau stress tersebut, bisa diatasi dengan self healing treatment. Terlebih dalam menekan stress akibat suasana yang berubah-ubah.

Sebelum melakukan self healing, seseorang perlu mengenali kondisi jiwa agar dapat bisa mendapat treatment yang tepat. Dosen Psikologi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), Zakarija Achmat menyebut ada beberapa indikator stres yang kerap dialami seseorang. Beberapa indikator itu yakni merasa sedih, murung dan putus asa.

Kemudian, Muncul perasaan bahwa orang lain lebih baik keadaannya jika mati. Ada perasaan tidak berguna dan tidak dibutuhkan. Merasa berat badan menurun. Mengalami kesulitan tidur di malam hari. Merasa kurang istirahat dan tidak bisa tenang. Pikiran tidak sejernih biasanya. Merasa lelah tanpa sebab yang jelas dan merasa tidak punya harapan tentang masa depan.

Zakarija menjelaskan, stres adalah perasaan yang dialami ketika kehilangan kepercayaan diri dalam hal kemampuan menghadapi situasi tertentu. Stres dapat disebabkan oleh faktor internal dan eksternal.

Pada situasi pandemi Covid-19, yang menjadi stressor disebabkan faktor internalnya adalah persepsi, pikiran, dan apa yang dipercaya dari situasi tertentu.

Dari konsep itu, kata dia, pada situasi yang sama tidak selalu menimbulkan stres, persepsi, pikiran, maupun kepercayaan yang sama pada diri seseorang.

“Nah, jadi dari sini menunjukkan bahwa pentingnya belajar self healing karena stres-stres yang kita alami adalah kita dapat mengobatinya,” ucap Zakarija dikutip laman PWMU, Senin (23/8/2021).

Self Healing Atasi Stres Akibat Pandemi

Zakarija lalu menjelaskan cara melakukan self healing mengatasi stres akibat pandemi. Dia membuat metode bernama do the BEST.

Huruf B bermakna memberikan maaf kepada diri sendiri dan orang lain. Memberikan maaf kepada diri sendiri yakni memberikan kesempatan bagi diri untuk belajar dari pengalaman agar menjadi lebih baik.

Memaafkan orang lain yakni agar tidak terbebani atas kesalahan orang lain yang mengganggu pikiran. Kemudian huruf E artinya menghilangkan pikiran negatif termasuk dendam. Ini berkaitan erat dengan poin pertama, bahwa untuk mencapai ketenangan jiwa, maka self healing bisa dilakukan dengan membebaskan diri dari rasa dendam dan fokus pada hal-hal positif.

Huruf S berarti menyisihkan waktu dan perhatian untuk diri sendiri. Saat ini memberikan perhatian untuk diri sendiri disebut me time, yakni dilakukan untuk relaksasi. Meski kadang tidak dilakukan sendiri, tetapi dilakukan bersama-sama untuk sejenak melepas penat.

Huruf T bermakna menerima setiap keadaan sebagai yang terbaik. Bersyukur adalah cara ampuh dalam self healing. Menghapuskan hal-hal negatif dengan menyadarkan diri bahwa apapun yang sedang dihadapi, dan keadaan yang dialami adalah terbaik bagi diri sendiri.

“Tidak mudah mengeluh atas keadaan, dan juga memberikan kesempatan bagi diri untuk berlapang dada dan fokus untuk melakukan kebaikan-kebaikan,” pungkas dia.