Anti Ngantuk Pagi Hari, Zaidul Akbar: Kurangi Gula dan Karbohidrat

LANGIT7.ID-, Jakarta- - Praktisi pengobatan sunnah Indonesia, dr Zaidul Akbar menyebut istilah "good food is good mood" adalah benar. Sebab, makanan yang tepat dapat berpengaruh pada suasana hati.

"Kalau mau moodnya bagus, maka makannya harus benar. Kata Allah, perhatikan apa yang kalian makan," kata dr Zaidul Akbar.

Menurut dr Zaidul, yang perlu dibenahi adalah makan yang benar. Selama ini umumnya orang Indonesia yang sarapan, tanpa disadari, dengan banyak karbohidrat.

Banyaknya karbohidrat saat sarapan, kata dr Zaidul, menyebabkan orang mudah mengantuk.

"Isinya karbo semua. Maka sebenarnya yang perlu kita lakukan adalah makan yang benar," terangnya.

Banyak cara yang bisa dilakukan agar tubuh tidak terbebani dengan makanan yang salah. Salah satunya mengurangi asupan gula dan karbohidrat di pagi hari.

"Sarapan tidak ada gula pasir sama sekali," tambah dr Zaidul dalam channel resminya, dikutip Sabtu (29/7/2023).

Konsultan sekaligus penulis buku ini pun menyarankan mengganti gula dengan kurma. Anda bisa tetap minum kopi atau teh tawar dan memakan kurma saat sarapan.

"Teh pahit, kopinya pahit, makannya kurma, kan manis. Selesai, kita dapat gula yang benar," lanjut dr Zaidul.

Kemudian, mengurangi karbohidrat agar aktivitas tetap stabil sepanjang hari. Lalu bagaimana caranya?

"Kurangi porsi nasi dan memperbanyak protein seperti tempe atau tahu," tegasnya.


--